第302位小姐姐减肥方法分享

我是用了两个多月的时间瘦了45斤，142斤减到了97斤，没有反弹，没有复胖，秘诀就是除了定制的减脂餐以外，我还会每天坚持运动1小时。

今天就把我的减脂餐食谱分享给大家做个参考。

我的7天减脂食谱分享

1、早餐:一片全麦面包➕一个水煮鸡蛋➕8颗坚果➕一个橙子

午餐:杂粮饭（一拳)➕芹菜炒牛肉➕清炒上海青

晚餐:生菜沙拉（生菜➕盐➕醋拌）

2、早餐:牛奶燕麦片➕8颗坚果➕一个水煮鸡蛋

午餐:杂粮饭（一拳）➕辣椒炒鸡胸肉（切小块)➕西红柿炒花菜

晚餐:白菜豆腐汤

3、早餐:蒸南瓜3块➕煎蛋一个➕圣女果8颗➕无糖豆浆

午餐:杂粮饭（一拳）➕西红柿炒鸡蛋➕煎豆腐

晚餐:半根玉米

4、早餐:一个水煮鸡蛋➕一个蒸紫薯/红薯➕全脂牛奶➕一个苹果

午餐:一个橙子➕蔬菜汤（少盐)

晚餐:无糖酸奶拌低糖水果

5、早餐:一根玉米➕一个水煮鸡蛋➕8颗坚果➕全脂牛奶

午餐:小米粥➕蔬菜沙拉➕草莓10颗

晚餐:冬瓜虾仁汤

6、早餐:一个水煮鸡蛋➕葡萄柚➕全脂牛奶

午餐:鸡胸肉➕水煮西兰花

晚餐:清炒绿豆芽

7、早餐:一个水煮鸡蛋➕坚果10颗➕一根青瓜

午餐:蒸红薯/紫薯➕蒸鸡蛋羹➕无糖酸奶

晚餐:凉拌菠菜木耳（➕盐、醋）

头条的友友们，你开始减肥了吗？