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姜大哥每周得去健身房三四次，这都成了他日常的一部分了。

毕竟，随着年纪渐长，人总会有一些不安的情绪，尤其是关于健康这类问题，谁不想让自己的心脏健健康康的，好继续享受轻松的生活呢？

尤其是身边总会有一些人，都会用一种“羡慕”的眼神看着他说：“你这么拼，心脏肯定没问题吧？”

姜大哥当时笑笑，心里却琢磨：“是不是我做得不够好？怎么判断我的心脏到底怎么样呢？”

于是，想了想，他决定去医院找个专业的医生聊聊，弄清楚运动时心脏的那些事儿，看看自己是不是做得合适。

他来到医院，医生给他做了一些简单的检查，结果显示他的心脏非常健康。

医生还问他：“你平时运动频繁，是不是有点过度？”

姜大哥连忙摇头：“我每天最多就是跑跑步，偶尔做做器械，应该不算过度吧？而且，其他人都说我看起来特别精神，心脏肯定没问题。”

医生带着温暖的笑意，安慰道：“别担心，你的心脏状况很好，不过，如果你想确认自己心脏健康的标准，记住有四个‘症状’是你运动时一定不能出现的。”

“只要你没有这些问题，说明你的心脏还算健康，吃喝也不必太过拘谨。”

“那四个症状到底是什么呢？”姜大哥心急如焚，迫不及待地追问，那神情满是焦虑与急切。

医生扶了扶眼镜，神情严肃地说道：“首要留意的是，出现心慌之感。”

“如果你在运动时感觉到心慌，胸口闷痛，或者突然胸口一阵剧烈的疼痛，那就意味着你的心脏可能正在承受过大的压力，尤其是在你加大运动强度或时间过长时，心脏可能就会感到不适。”

姜大哥皱了皱眉头，想了想：“我好像运动时没出现过这种情况，反正总觉得舒服，不会觉得心脏乱跳，或者有不舒服的感觉。”

医生继而说道：“只要你锻炼完了不觉得胸口疼或者心慌，那基本上心脏就没啥大碍。”

医生稍作休憩，缓了口气，接着道：“另有一症状，乃喘不过气。”

“如果你在运动时感觉到气喘吁吁，或者总是气不接下气，可能是心脏功能不全或者心脏的供血不足。”

“心脏一旦无法有效地将氧气输送到全身的肌肉组织，运动时你就会感到呼吸急促，气短，甚至有点喘不过气来。”

“那第三个症状呢？”姜大哥已经全神贯注地听着。

医生接着说明：“第三个症状乃是头晕之状。”

“如果你在运动后经常感到头晕，尤其是剧烈运动之后，立刻出现头重脚轻、视物模糊的情况，那就得小心了。”

“头晕可能是心脏供血不足的表现，意味着血液流动受到了一定的影响，可能是动脉硬化或者心脏功能减弱导致的。”

“这种状况得特别留意，一旦出现，就得赶紧去医院好好查一查。”

“最后一个症状，”医生略微停顿了一下，深吸了一口气，“就是过度疲劳。”

“我们都知道，适量的运动会让身体感觉充实和有活力，但如果你在运动后持续感到极度的疲劳，完全恢复不了，甚至连走路都很费劲，说明你的心脏在应对运动时已经力不从心了。”

“这种极度疲劳的感觉通常在运动后两三小时内应该恢复过来，如果长期感觉虚弱无力，甚至有持续的疲劳感，那就得警惕心脏出现问题了。”

姜大哥若有所思：“我倒是经常觉得运动完挺充实的，精神头也足，完全不觉得累。”

医生满意地点点头：“很好，这四个症状你都没有，说明你的心脏没有问题，应该算是健康的。”

姜大哥笑了笑，心里的疑虑终于放下了，他心想：“原来只要没有这些不舒服的症状，我就不必太担心自己的心脏问题，吃饭喝水都可以不那么拘谨。”

医生又补充了一句：“即使没有这些症状，咱们健康的人也得注意运动要适度，别练得太猛了。”

“锻炼主要是为了身体健康，不是为了变成专业运动员，所以得根据自己的体力来调整运动量。”

姜大哥觉得很有道理，于是他愉快地感谢了医生，并决定以后更加注重自己的运动强度和生活习惯，继续保持健康的生活方式，他走出医院，心情愉快，觉得自己不仅学到了新知识，还终于找到了安心的理由，决定以后吃喝的时候不再那么“紧张”，也许偶尔的聚餐和美食，可以愉快地享受一下了。

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参考资料：

[1]秦娣,秦学林,郑一苇,等.有氧运动和恩格列净抑制铁死亡减轻异丙肾上腺素诱导的心脏重构[J/OL].中国实验动物学报,1-14[2024-11-14]