大家好，这里是陈皮的厨房，关注我持续为你输出美食配方。

一说到燕麦，我相信所有的减脂者对它都不陌生吧，营养还特别饱腹。

之前心血来潮要甩肉，就屯了好几袋的燕麦。吃不到一半就放弃了，昨天我妈整理橱柜的时候，发现都已经临期了，再不吃就要丢掉了。

本着不浪费的原则，我想起前阵子网上很火的燕麦球。据说好吃还能掉秤呢。试着做了一回就一发不可收拾，连着吃了一个星期都吃不腻，库存清空了又买了好几袋燕麦。

这个燕麦球没有特定的配方，里面可以包任何你喜欢吃的小料。像紫薯呀、南瓜呀、肉松呀。一次可以同时做好几个口味的。

口感糯糯叽叽的，浓浓的燕麦香。低热量还饱腹，早餐我都拿它当主食，一个就饱了，一直到中午都不会饿。饱腹巨掉秤。

稍微加热一下，口感会变得酥脆香甜，低卡低脂，这不得迷倒一大片的减脂者。

这是我早起的动力之源。简单、方便、快速。每天的口味都不同，像紫薯肉松、紫薯芋泥奶酪、红薯黑芝麻、香芋肉松咸蛋黄轮番来。味道真的绝绝子。

希望大数据能把这个配方推送给所有正在减脂，不知道怎么吃燕麦的朋友。

具体操作如下图：

1.30克的燕麦加60克的开水冲泡搅匀成面团状。

2.碗中先铺一层保鲜膜，再把燕麦放上去摊开。

3.中间可以放自己喜欢吃的小料，像南瓜、地瓜、肉松、黑芝麻等等，再把它包起来，捏紧就可以了。

如果喜欢奶味浓郁一点，就把开水换成加热后的牛奶。

建议大家一天多做几个，冷了放微波炉加热一下就可以吃了，特别方便。

只要一个，我就能吃撑了。饱腹感真的太强了。吃完就没有想再进食的欲望了。

家人们，这个真的可以冲哦。