护眼界的黑马——“天然护眼王”，快来试试吧！

再贵也要喝，公认的天然“护眼王”。一周三次改善视力，快收藏。

大家好，这里是百变小厨坊。俗话说得好“眼睛是心灵的窗户”，说明了眼睛的重要性，也证明了它的​不可替代性。

而现在我们可以看到很多小朋友上完幼儿园，上一年级的时候就已经在小小的脸上面加上了用厚重又大的眼镜，这是因为现在人的生活方式有所不一样，生活中的电子产品随处可见很多小孩都有每天玩手机看电视的习惯，这样一来，对眼睛的伤害自然就很大了。

因此，很多小朋友小小的年龄，背着大大的书包。除此之外，还夹着厚重的眼镜，所以说，如何保护视力，改善眼睛健康已经变得至关重要。

其实我们生活中有一种食材被称为“天然护眼王”。每一周可以多做一点，给孩子吃，不仅营养价值丰富，口感好，最重要的是对眼睛非常有好处，一周吃三次，可以改善视力，保护血管。

这个蔬菜就是我们生活中非常常见​到的胡萝卜，把胡萝卜切开，我们可以看到它中间的形状，其实和我们的眼珠子是不是非常相似，当然这只是看起来像而已。

老话说的好“以形补形”，你别说有时候还真是那么回事。

胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，以及其他营养元素，它的营养价值尤为高，小朋友多吃好处非常多。

而胡萝卜的吃法也非常多，想用胡萝卜红烧肉炖胡萝卜，凉拌胡萝卜等等，但这些做法似乎都不能把胡萝卜里面的营养成分充分的释放出来。

接下来就给大家分享一个胡萝卜非常好吃的做法，不仅方法简单，而且能把胡萝卜里面的营养成分充分的保留，对于老人和小孩来说更适合。

首先我们准备一根胡萝卜。买胡萝卜的时候尽量挑选，表面有大量泥土的胡萝卜，这样的胡萝卜看起来更加的新鲜，说明刚出土不久。除此之外，还可以避免胡萝卜在后期被人工加工过，家里面的孩子吃起来，咱们大人也更放心。

然后将胡萝卜表面的泥土冲洗干净，接着用刀把表皮削去胡萝卜表皮。十分粗糙，吃起来口感不好，最重要的是上面的泥土，看似洗干净了，实则还有许许多多的脏东西附着在上面，因此一定要仔仔细细的清洗哦。

洗干净的胡萝卜，我们把它切成厚片，再切成细条，最后切成这种的小碎丁，切好后收入盘中备用。

接着再准备一个拳头大小的红彤彤的苹果。苹果也是生活中非常常见的一种食材，它的营养价值也极高，其中含有丰富的膳食纤维和各种维生素以及其他微量元素。对于平时上厕所不是特别利索的朋友来说，每天吃一个苹果是很有必要的。

除此之外，民间还有一句话叫做“一日一苹果，yisheng远离我”。由此可见，苹果的营养价值非常的高，用处也非常大。

准备好的苹果，我们将它的外皮去掉，然后将苹果切成薄片，再切成细条，最后也改刀切成这种的苹果，梨，苹果，梨的粗细大小和胡萝卜的大小差不多即可。

切苹果的时候，大家要注意苹果核可不能切进去了，即使苹果核不仅口感不好，而且呢，也不能吃，所以大家一定要记住。

接着再准备半根铁棍山药，山药生活中分为两种，一种是脆山药，一种是铁棍山药，如果用来清炒着吃的话，那么碎山药口感会好一些。

但如果用来煲粥，煮汤，清炖等等，用铁棍山药就要吃起来更加的软糯好吃了。据说铁棍山药的营养成分也比我们的脆，山药要略高一筹。事实是否如此有待于大家去“考究”哦！

山药表皮的泥土清洗干净后，戴上一次性手套，把山药的表皮削干净。因为很多人在消山药的时候削完皮之后，手上面又痒又红，这是过敏的现象。我们带上一次性手套就可以很好的避免这个问题发生了。

削完皮的山药，我们也把它切成小块。其实除此之外，还可以用菜刀的背部把它拍碎，剁一剁剁成小碎粒，这样吃起来口感也会更好。

所有的食材准备就绪后，现在我们把它放进破壁机里面，再加上一把小米加入几粒冰糖，足量的清水开浓豆浆模式将它搅开搅散。

40分钟后，我们的胡萝卜山药苹果小米糊就做好了，喝起来又香又甜，十分的好喝，并且营养价值也超级高。

就每天这样喝上一碗，或者是喝上一杯一段时间后，你就会收获到满满的惊喜了。

看似简单的一个做法，用处却一点都不简单，感兴趣的朋友一定要收藏起来，试一试哦，尤其是我们平时常坐在电脑前面，常用眼睛的朋友一定要试一试这个做法哦。

当然，这些食材除了可以用破壁机打成虎之外，我们还可以把它放进锅里面，加足量的水，将它熬成粥喝起来，效果也是一样的。

所以做的方法大家可以根据自己家里面的实际情况来进行选择。

那么今天的分享就到这里了，咱们明天不见不散，拜拜。

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