你试过早餐只啃一个馒头减肥吗？惊人效果曝光

今天给各位宝子们分⁧享一个巨掉称的好方⁤法——馒头减肥法。

这个方‫法就是吃一天的馒头，这个时候很多宝子可能就会疑惑了，馒头作为碳水，不会越吃越胖吗，怎么能够减肥呢？接下来我就和各位好好说一说。

馒头虽然是碳水，可它属于干净碳水，⁩不会摄⁠入太多劣质成分。白馒头的热量为223大卡/100g，我们吃一个馒头的热量大概在200大卡左右。

推荐一日食谱为：早上一个馒头，中午两个馒头，晚上一个或两个馒头，馒头的饱腹感非常强，这样吃比很多宝子们采用的液断要舒服很多，也更易于坚持。

有很多宝子要问了，一天只能吃馒头吗？我们推荐的最好的方法就是馒头配白开水。‭

当然了，搭配一些低卡的绿叶蔬菜或者无糖饮品都是可以的，以干净和低卡的食物为主。

其实馒头也是预防暴食的好神器，当你忍不住想要暴食的时候，买一个白馒头慢慢咀嚼，有了饱腹感和满足感后，你就不会那么想要吃别的东西了。

馒头减肥法以馒头为主，可以自行选择搭配，无论用什么方法，坚持下去才是王道，加油哦宝子们！