寒冷冬季，靠这5个小习惯也能逼自己瘦

冬天是减肥的好时节，抓住机会让自己瘦下来！

1.过‏午不食：早上八点到下午四点之间八个小⁣时解决三餐，这样好
坚持又可以给热量消耗留足时间，三餐规律，生活化不易反弹。

2.早起坚持喝一杯温水：早起一杯温水可以‬补充身体在晚上消耗的水分，可以起到饱腹作用，控制早餐食欲，还可以提神，开启清醒的一整天。

3.每天坚持运‫动：每天进行半个小时到一个小时的运动，燃烧自身脂肪。选择运动量较小的日常运动，如跳绳慢跑，更好坚持不会半途而废。

4.睡前泡脚：温水泡脚可以舒缓一天的疲惫，有效提高睡眠质量，热量消耗更快，减肥更容易。

5.放松心情，远离焦虑：不因为生活中的事情让自己大喜大悲‏，也不因为体重让自己焦虑。好的心情是自律生活成功的一半，只有心情放松了才能更好的安排减脂计划。

在生活中养成这5个习惯，春节前瘦下来不是梦‭想。