冬季减肥，你也能成为瘦身达人！打破减肥误区秘籍分享

冬日里，窗外雪花飘飘，火锅香气四溢。不少人认为，冬天衣物厚重，遮住了身材的缺陷；火锅的诱惑，让人难以抵挡；再加上冷风瑟瑟，少了运动的动力。

因此，很多人选择在冬天“休养生息‬”，把减肥计划᠎暂时搁置。然而，你知道吗？冬天其实是一个非常适合减肥的季节！

不信？那就听我慢慢道来~

在冬季大量进补的时候，体内的代谢运转往往跟不上进补的速度。中医认为脾主运化，脾虚运化减弱会导致该排出的水份滞留在体内。长久以来，堆积下来的不仅仅是脂肪，还包括排不出去的湿浊、痰浊等毒物，造成体内淤堵。

这些浊物才是导致肥胖、后续减肥难的内在؜原因。

因此，我们需要在冬季做好体内的清洁工作，以降低体内浊湿毒的存留。

01 日常排浊

首先：丢掉饮料、少吃甜腻食物、适当喝减脂解腻的茶（如柠檬茶、乌龙茶、大麦茶等）。

其次：坚持运动、激活体内的阳气、将湿气运化，注意要适量哦。

02 中医排浊

中医认为，湿的产生与肺、脾、肾三脏的关系最为密切，所以临床调理痰湿或湿热型体质，当从调补肺脾肾三脏入手，尤其重视脾气的升清作用，毕竟“脾不健运，聚湿成痰”。

南京同仁堂建议大家采用健脾除湿、消积除胀的方法调理，可适当服用含山楂、菊花、火麻仁、六神曲等促代谢、降浊湿的中成药。

总之，冬季并不是不适合减肥的季节。只要我们掌握了正确的方法，冬季也可以成为减肥的好时机。在寒冷的冬日里，让我们一起降浊祛瘀，清排“体内垃圾”，找回好身材。