未来十年必备：做对这三大决定，轻松超越同龄人！

做对了这3件事，未来十年

就能够拉开跟同龄人的差距

第一：投资自己

未来十年，请你务必要保证一个好的身体

从根本上和同龄人拉开距离

如何让自己保持健康

首先要有保持锻炼 身体的习惯

重点来了，不是锻炼，而是保持

有些人想到立马高强度的锻炼，而没两天就放弃了。

这种“暴饮暴食”的方式是不科学的，

你一定要有一个持续的，科学的锻炼计划啊，并且设立明确的目标。

先有目标（比如是练习耐力，增加身体生成代谢或是一个月减重几斤）

再是可量化的（根据自己能接受的量，比如刚开始1KM到后面稳定下来3-5KM）

最后是可实现的（时间和条件下允许，下雨跑不了步，那就在家原地小跑）

现在自媒体发达，找到运动靠谱的APP,

给自己制定个计划，先短期再长期，

什么力量训练，瑜伽拉伸等，运动真的是让你稳赚不赔的投资。

第二：适当的轻断食

本书名为《轻断食》，在这本书当中，着重提到了一个关键的观点，那就是不能吃得太饱。要知道，人一旦吃得过饱，就特别容易犯困。这其中的原理在于，进食过量会导致血液更多地流向肠胃去协助消化，从而使得脑部供血不足。

而降低慢性病发生概率的关键，在于多多采用地中海饮食模式。多吃一些富含不饱和脂肪和纤维的食物，例如橄榄油、坚果、蔬菜和水果等，这对于降低心脏病等慢性疾病的风险有着至关重要的作用。

所以呀，为了我们的身体健康，一定不要吃得太饱，平日里要多喝水，减少糖分的摄入，也要控制食盐的食用量。就拿糖分来说，过多的糖分会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险；而食盐摄入过量，则可能导致高血压等健康问题。只有遵循这样的饮食原则，我们才能更好地预防慢性疾病，保持身体的健康状态。

第三：睡好觉

无论发生什么事，多忙

只要困，找个地方，让自己睡个5-20分钟

有条件，一定要让自己每天睡够7小时，

如果没有条件，那也不怕。

给大家推荐一本书啊，叫斯坦福的高效睡眠法

里面就提到，睡眠不足90分钟的，只要能确保前30分钟能有深度熟睡的状态

也能保持一天的精神头。

午睡20分钟的人比不午睡的人健康指数更高。

未来十年，你只要保持身体健康。只要保持精神状态的饱满，

你就能迅速拉开跟别人的差距，即使你跑的没有别人快。

你也至少跑的比别人远。