声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官，支持原创，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

冬天到了，多数人群在夜晚睡觉的时候容易因为抽筋导致半夜惊醒，冬天身体的不适感，其实就相当于身体向我们发出的危险预警，所以大家不能忽视。

我们要了解自己的身体状况，补充足够的维生素，让身体变得更加健康。有调查发现，夜晚的腿部抽筋，可能和人体缺少的维生素b12有关，这是真的吗？冬天吃维生素b12对人的身体有何影响？

一、为什么冬天要吃维生素b12？

冬天到来，如何防御寒冷，是人们最为头疼的问题。

尤其是偏北方的冬天真的特别寒冷，室内虽然还好，但是室外活动的时候真的很冷。所以如何抵御寒冬，就成为大家需要解决的问题。

除了通过内部的增添衣物抵抗寒冷，更多的时候可以通过改善自身的体质抵御冷。这就不得不提维生素b12它的优点。

作为防寒的一大宝，维生素b12它可以帮助人们增强抵抗能力。

冬天到了，我们感到特别冷的原因，是因为受环境的影响，血液流动缓慢，身体内部的热量运行也较为缓慢。

因此维生素b12对于推动血液流动有着很大的影响。这是因为维生素b12，可以通过影响人体的神经系统，提高神经信号的传递速率，促进身体的血液循环。

腿抽筋大家可能会认为身体缺钙，但其实盲目的补钙，对于缓解腿部抽筋没有那么好的效果。首先我们需要了解夜间腿抽筋的原因，是因为夜间人在睡觉的时候，姿势是平躺着的，血液流动缓慢，在这个过程中，红细胞会携带着氧气到身体的各个部位。

而维生素b12和红细胞的生成就有着紧密的关联。

因此如果夜间腿部抽筋，很有可能是因为体内红细胞携带的氧气减少，导致血液流动不通，肌肉严重缺氧，从而导致的腿部抽筋。

所以想要缓解腿部抽筋，不仅仅只是补充钙，更多的还需要补充维生素b12。

要知道，维生素b12可以促进红细胞的生成，帮助人体提供更多的氧气载体，当夜间肌肉拥有充足的氧气，血液流通更加顺畅，腿部就不容易因为缺氧抽筋。

当然，维生素b12它在发挥作用的过程中，并不是孤立无援，而是和其他的营养物质相互配合的，比如说叶酸。

冬天天气干燥，气温寒冷，人体暴露在外部的皮肤很容易受到伤害。最明显的就是脸部干燥起皮，手有冻疮，严重的可能会导致皮肤撕裂流血。

因此为了更好的缓解冬天对皮肤的伤害，吃维生素b12是非常重要的。要知道，维生素b12在一定程度上可以促进细胞新陈代谢，让皮肤变得更加饱满滋润。

二、缺少维生素b12对人体有哪些危害？

人体如果长期缺少维生素b12，很容易导致贫血。因为维生素b12作为合成红细胞的辅助酶，它的作用不容小觑。

人们吃的蔬菜受到了限制，可能无法满足人体需要的维生素b12的需求。为了避免身体缺少维生素b12，需要通过服用维生素b12才能够更好的补充营养。

人体如果缺少维生素b12的摄入，很容易导致，消化系统容易出现问题。

三、不出2月，身体或会有这3个变化

1、手脚不再冰凉

冬天到了，手脚冰冰凉，时常让人感到很困扰。尤其是有些体寒的人，一夜过后可能脚都不热，对睡眠有很大的影响。然而有些人却，丝毫不担心他们冬天的保暖情况。

经过了解，才发现他们都吃维生素b12。为什么吃维生素b12冬天就不用担心手脚冰冷了？难道维生素b12是一个保暖的“秘药”？

其实吃维生素b12可以让人冬天不再饱受寒冷的主要原因，更多是因为维生素b12可以促进血液循环。冬天由于天气寒冷，加上生活中不爱运动，导致血液流动缓慢，手脚冰凉。

2、促进消化吸收

冬天到了，人们不爱运动，导致吃的食物很难消化，转变成脂肪堆积在人体内部。尤其是一些中老年人，他们长期不运动，很容易导致肥胖或者身体出现问题。

因此吃维生素b12的人就有明显的差距。吃维生素b12可以促进消化，帮助人体更好的消化吸收营养。

3、睡眠质量更好

睡眠一直是多数人的困扰，尤其是冬天，睡不着加上天气寒冷，真的很难熬。

除此之外，还有很多人睡着之后，因为腿部抽筋，不得已坐起来，痛苦的等待抽筋不适感过去。然而经过抽筋多数人很难再进行二次入睡。尤其是老年人，他们睡眠质量很差，腿抽筋无法快速恢复好，导致半夜抽筋惊醒之后就无法再次睡觉。

因此维生素b12作为红细胞合成的辅助酶，它的作用非常重要。

通过红细胞合成载入更多的氧气进入体内运行，减少腿部抽筋的频率。

四、补充维如何生素b12

1、药物补充

如果人体缺乏大量的维生素b12，是可以通过服用维生素b12药物及时摄入足够的维生素b12量。除此之外，还可以进行静脉注射补充维生素b12。

2、食物摄入

如何补充足够的维生素是人们困扰的地方。维生素b12在生活中多数人可能不清楚哪些水果或者蔬菜中含有。

这也就导致多数人吃的食物含有的维生素过少，人体缺少维生素。

因此食物摄入维生素b12非常的重要。其中水果类包含维生素b12有：橙子、苹果、火龙果、橘子等等蔬菜中富含维生素b12有：西红柿、黄瓜、青椒、青菜等等。

五、维生素b12是所有人都适合吃的吗？

维生素b12并不适合所有人吃，以下这些人群一定要多加注意，谨遵医嘱。

首先就是对维生素b12过敏的人群，这类人群千万不能吃维生素b12，不然很容易导致呼吸困难、过敏性休克以及其他症状。

其次就是肠胃功能非常脆弱的人群，他们不能服用维生素b12，不然会导致肠胃更加虚弱，加重肠胃消化。

最后就是神经性疾病患者，不能服用维生素b12，因为患者服用维生素b12，很容易导致医生误判。

想要安全过冬，千万要注意这些事情

1、注意保暖

冬天到了，寒冷的天气经常会给我们身体带来很大的负担。尤其是经常外出工作的人们，不进行保暖，很容易导致骨头冻变形，或者是脸部皮肤冻烂。

尤其是老人，冬天腿部不适感强烈很容易导致风湿。因此，外出的时候一定要多注意保暖，尤其是厚重的衣服和一些防护服都需要备着。冬天不戴头套或者是不戴头盔，头部受风，很容易导致头痛。

如果不戴手套就很容易导致骨头冻变形，或者是表面的皮肤冻烂。

就算到了暖和的天气，皮肤变好，来年的时候依然会留下祸根，比如说去年被冻破的皮肤，第二年冻坏的皮肤会特别炙热，不适感强烈。

2、注意防滑

冬天的特色就是温度低，很容易上冻下雪。虽然下雪上冻是冬天固有的美景，但是其中隐藏的危害也是值得人们注意的。

每年都有大量的老人因为不注意滑地倒导致的脑出血或者死亡。

冬天注意防滑是非常重要的。年轻人，还有老人都要注意，因为他们的骨质比较特殊。

年轻人的骨质比较脆弱，而老人因为常年缺钙导致骨质疏松，所以小磕小摔都很容易导致骨折摔断腿。

所以冬天到了，老人尽量少出门，在屋内运动或者是出门的时候有家人陪伴，外出的时候穿的鞋子一定要是防滑的。

年轻的小孩子外出，家长一定要跟着，不然的话，小孩子比较调皮，很容易滑跌倒，出现问题。

3、预防病毒感染

每年冬天都有很多人因为天气寒冷，导致病寒入侵，需要去医院救治。在冬天生病是很难治愈的，尤其是感冒发烧，这些小病如果不看重，很有可能会发展成为危害生命的大病。

冬天天气寒冷，严峻的环境条件给人们的生活带来很大的挑战。大家一定要注意保暖，尽量不生病，不给病毒入侵的机会。

总结

冬天因为天气寒冷，人们的身体难以抵抗，容易出现各种各样的问题，比如说：风寒入体、睡眠不好、皮肤出现问题等等。

而吃维生素b12可以帮助人们更好的抵御寒冷，避免夜间腿部抽筋，提高睡眠质量。除此之外，吃维生素b12还可以促进皮肤新陈代谢，拥有好的肌肤状态。

虽然吃维生素b12对多数人人体有益处，但是依然有部分群体因为身体易过敏或者生病不能吃维生素b12。

因此每年的体检非常重要，大家需要了解自己的身体状况，根据身体缺失的营养的成分及时补充，保证身体健康。