迎小寒必学！跟着食谱十天调整气血，做个暖心美人

针对小寒节气前后的‮补气血需求，我为您推荐以下几道食谱，这些食谱不仅暖身，还有助于养颜：

1. 红枣桂圆八宝粥

材料：

• 糯米100克

• 红枣8颗

• 莲子30克

• 绿豆50克

• 花生30克

• 枸杞10克

• 干桂圆10颗

• 冰糖适量

• 清水适量

做法：⁠

• 提前泡发绿豆、莲子、花生2小时，红枣、桂圆、枸杞清洗干净，糯米浸泡30分钟。

• 锅中加水，先放绿豆和莲子煮沸，转小火煮20-30分钟至变软。

• 加入糯米和花生煮沸，继续用小火慢煮，不断搅拌。

• 粥煮至粘稠后，加入红枣、桂圆和枸杞，再煮10分钟。

• 最后加入冰糖调味，煮至糖完全融化即可。

功效：红枣和桂圆都是补气血的佳品，搭配其他食材，此粥能够全方位地滋养身体。

2，菠菜猪肝汤

材料：

⁧• 菠菜200克

• 猪肝‪‬100克

• 姜片适量

• 料酒适量⁠

• 盐适⁤量

• 淀粉适量

做法：

• 猪肝