女性体重新标准：你是健康的胖吗？新体重表解读

我是浅方营养师，大家晚上好，很多⁤女性都会纠结自己的胖瘦与否，每天上秤，为体重所烦恼，但是宝子们，胖瘦不能只看秤上的数值，今天给大家分享一下体重自测表，大家可以对照看看自己是不是真的胖。

大家可以用BMI的计算‏公式计算一下，看一下自己是不是在健康范围内，公式就在这里:BMI=体重÷身高²

如果是在健康标准的范围内，那就不要太烦恼了，反؜之如果超过了范围，那要在生活中做‬出一些改变，也会回到健康范围。

饮食上注重食物的搭配，少吃高热量、高油、高脂的食物；早上吃点优质碳水，午餐多吃点蛋白质，晚餐尽量不吃碳水，多吃膳⁠食纤维。‪

搭配合理适当的运动，选择自己喜欢的运动方式，每天练练，如果找不到喜欢的运动，那就每周安排两三次有氧，一两次力量训练。

除此之外还要保持良好的心态，在这个过程中会遇到平台期，体重也会上下浮动，这些都是很正常的，不要太焦虑，᠎坚持下来，祝大家都能达到自己的理想体重。