揭秘西安二环CITYRUN：凌晨四点的激情瞬间

凌晨四点，西安这座城市尚未完全苏醒，有些人已经踏上了二环跑道。

“世间万物生于有，有生于无。”跑步的过程中，他们见证了这座城市从沉睡中逐渐苏醒的过程。在这个看似空无一人的时刻，实则蕴含着无尽的生机。沿途的灯光、寂静的街道、孤独的环卫工人，都是这座城市不可或缺的一部分。

村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》中所说：“跑步是一种生活方式，一种对人生的深度参与。”凌晨四点在西安二环CITYRUN，这个时刻，跑步不仅仅是一项运动，更是一种对生活的独特见解。

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跑步？

二环跑步？

相信不少人和我一样会发出同样的灵魂疑问，怎么这么多人都喜欢跑步？

“一天跑一小时，来确保只属于自己的‘沉默时间’，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。”村上春树这样认为。

他还谈到，“至少在跑步时不需要和任何人交流，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己即可——这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。”我这不怎么锻炼的人理解为：跑步创造了一个和自己独处的时光和空间。

图源网络

他们跑步的时候都会想些什么？

我去问我那爱跑、参加过各场半马及全马赛事的设计同事@小冯，“想那些最近发生的事，还有想不通的事，跑步对于我来说主要是解压吧。”

“那跑完就想通了吗？”“不一定。但是跑完人很通透，脑子清醒，人也精神的感觉。”被她说得感觉很神奇，我猜想是不是身体极度劳累的状况下精神状态就不会乱七八糟了。

我和小冯的对话

那为什么那么多西安跑者都喜欢跑二环？

据我所知小冯也正在计划跑二环，于是我像方协文一样提问：为什么要去跑二环，二环到底有谁在啊？“为了体验不同赛道和不同风景。”这是小冯的回答。

事实上，西安二环内圈大约34公里，而国际标准全程马拉松的长度为42.195公里。也就是说，如果能坚持跑完西安二环，可以认为几乎能跑完全程马拉松。

小红书平台跑友二环记录

也许有人通过跑二环这条长距离线路备赛全马；也有可能夜跑二环是为了感受一条城市苏醒前完整、不受太多干扰的赛道；或许还有人抛却健身房，跑二环是为了在记录软件上形成“一个环”，上面标记了每公里的密密麻麻的数字，完成跑步的仪式感；再就是为了挑战自己，发朋友圈牛一次。

说不清道不明，管他什么原因，总之就是：二环，跑就完事儿了。

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为自己跑一次的那些人

@樊哥

公务员，47岁

热爱读书与奔跑

@樊哥从18岁开始接触跑步，但40岁之前一直恐惧跑步，甚至讨厌。“近几年开始，我可以自由支配的时间多了，也想摆脱中年人的烦恼和油腻，也想从另一条轨道上去感悟人生，理解生活。”

人贵有一爱好，他也曾经尝试过其他的运动，但都没有跑步简单、容易上手，“跑步一个人可以完成，对场地不用太挑剔，所以坚持了下来，还越走越远。”

他以前浐河、灞河边、世博园、南湖、桃花潭、大明宫都跑过，现在跑得比较随性。平时和跑友们在大明宫遗址公园训练，下班从单位沿着玄武路慢跑回家，偶尔也出门沿着广运潭大道跑个10公里。

“只要你喜欢，就可以在自己周围发现、甚至摸索出一条属于自己的跑道。”

图最右侧为受访者

6月10日，端午前夜，他望向灯光闪烁的楼下街角，脑海里浮现着相对熟悉的北二环，再看看天气预报整晚上19度左右的温度，尝试着拿起手机定位二环。

看着柜子里躺着的几双跑鞋，不熟悉的道路再加上晚上光线不清楚，安全起见他还是穿上前一天跑过15公里的索康尼驭途15，也庄重地换上久违的内道比赛服。向二环正式出发！

凌晨两点，凉爽的天气，别人尚在享受温柔乡的时刻，他却独行踏上了辛家庙立交。34公里的距离他心里没底，况且还要“与车争锋”。

他说，“跑二环，与其说是跑步，不如说是找路。”跑到8公里，他到朱宏路立交桥下，险些跑错误入朱宏路，又导航返回二环北路西段辅路。

受访者参加大明宫迎新跑

12公里，他到西二环加油站买了瓶功能性饮料，短暂休整后继续沿着二环朝南跑；18公里到西南二环立交，他说他愣是在桥下转不出来，停下脚步拿手机看着导航也分不清方向，于是导航到西北工业大学友谊校区摸索着慢跑。

34公里过华清路立交，穿过金花隧道以为机动车能友好些，没想到车速很快，加上气压变化，风力增大，身体容易受横风影响，比较危险。

终于，35公里过石家街转盘，36公里到辛家庙地铁口，完成跑二环的壮举。“用时不到4小时，平均配速6分半，总体感觉良好。比我上一次延安马拉松轻松了许多，也比平时大明宫的长距离训练舒服了不少。”

受访者的二环记录

除了二环，他还跑过阆中半马，西安大明宫迎春跑等。阆中马拉松是他第一次参加正式的比赛，他说他跑前一晚兴奋得像个有心事的孩子，辗转反侧，迟迟无法入眠。

凌晨不到5点起了大早，一杯一杯的喝茶水，到了现场排队上厕所就跑了四五趟。“总是考虑跑道上的事，其实真正遇到的困扰更多的是在场外。”因为现场太热烈，与路人击掌鼓劲彻底打乱了跑步的节奏，有点“人在囧途”的味道。

对他来说，跑步就是一种生活。就这样一直奔跑，见了红灯停下，绿灯再一次奔跑，探索未知的跑道。他聊起跑步，“只要善待腿脚，跑步它就会直接地反馈给你轻松、自由，如风的飘逸。”

受访者参加延安马拉松

跑步是他的一种思考方式。他坦言，他可以带上问题去跑步，也可以放下烦恼去跑步，他在跑步中认识自己不一样的人生。“我就是在探索，只要身体不罢工，我还可以跑更远更长更久，直到永远！”

@冰神

设计整装行业总经理 38岁

二环夜跑代表&西安跑圈“冰神”

@冰神自2017年以来定居西安，偶尔也回成都，算是双城生活。在西安跑圈，大家都称他冰神，很多跑步、跑马的人都认识他。

所谓“冰神”，冰粉的冰，跑步的神。他本人很喜欢这个称呼，“我手工冰粉做的相当好，跑二环的那些夏天经常给大家做补给吃，再加上二环跑了好多年，以前每周都跑，于是大家就给我起了这个名字。”

让不少跑者挂念的手工冰粉

冰神的跑步历程很长。刚开始他跑步的初衷只为了踢足球时能打上一个球队主力的位置。于是，为了保持体能和速度，2004年左右他开始慢跑，当时的他还没有相对专业的跑步鞋，“一次最多也就跑3公里左右。”是的，他漫不经心说“也就”。

早期踢足球的冰神

如今的他几乎天天晨跑，备赛马拉松期间，34公里长的二环基本每周跑一次。他的跑步路线除了二环以外，唐城墙遗址公园以及陕西训练中心也可以看到他的身影。

“其实未央宫公园和城墙一圈都挺不错的，不仅环境好，还有补给和厕所。尤其是城墙，可以跑到小南门早市，去享受众多的西安美食。”

冰神众多二环记录中的一次

重马、成马、广马、西马、双遗这样的赛事冰神都参加过。“我参加的赛事不是最多的，平常都忙于事业，我始终觉得只有把事业做好、更稳定，赚足够的钱才会有足够的时间和精力去支撑做热爱的事。”

在冰神的眼中，跑步和跑马其实是两回事。他说，跑步是纯粹的热爱，只为了健康快乐；而跑马就需要方方面面的付出。为了更系统的训练，需要“牺牲”平常所有的休息和娱乐时间，也有可能为此改变自己的生活方式，因为需要去设定目标、专注目标，再日复一日的去实现目标。

受访者参加杨凌农科城马拉松

“这个过程一般人是受不了的，会有训练带来的伤痛，也会有努力以后的自我怀疑，心里上攀比会带来巨大的压力。”所以他认为跑马并不是适合所有人的。

每个人都有自己对于跑步或者跑马的理解，冰神属于纯粹热爱的那种。他热爱跑步，十年如一日。即便不参加比赛，没有跑团，也不会改变这个习惯。

“因为跑步，我保持着好的体能和状态，偶尔和朋友踢踢球，这也是一种社交，足球也是一个很好的运动方式，能让人实现自我价值。”

冰神日常晨跑

除了足球、跑步，他更多的时间还会越野跑，去尝试更多不一样的挑战。剩下的业余时间里，他会拍摄各种题材的照片，用镜头跟跑步搭子们记录每次的训练和比赛日常。

冰神用镜头记录跑步搭子们

“我觉得无论是跑步、跑马，还是什么热爱，准确的自我定位，不随波逐流，不轻易被带节奏，保持专注、保持激情和初心是最重要的！”

他还会继续跑向下一个十年。

@成成成

广告设计公司创业 30岁

不跑步的摄影师不是好设计

@成成成是位从军旅走向创业的美术生，自2015年当西藏侦察兵时开始养成跑步的习惯。

他说他刚到连队的时候不喜欢跑步也跑不动，毕竟一直在学校学习，久坐为主。比起其他战友没有丝毫优势，每次跑步都是大家一起开跑，他最后一个回来。

“北京来的大学生了不起么？”他不想给大家留下这样特殊化的印象，于是他向自己发起了挑战，每天三四点钟天还没有亮，他就起来偷偷的练跑步。

受访者的军旅生涯

从开始的跑跑走走，到后来的健步如飞；从开始的气喘吁吁，到后来的一气呵成。等到全体比武的时候，他能做到背着装备跟着队伍一起跑下来，他所在的连队也在比武中取得了不错的成绩。

之后退伍回到学校后，他去参加了一次马拉松比赛，对他来说，跑步开始渐渐地不再是挑战，而是一种放松和乐趣。

受访者出差在上海和合肥跑步打卡

如今，在毕业创业后每个稀疏平常的清晨，他会跑二环、大唐芙蓉园、雁南公园等路线。他参加过石家庄、西安、宝鸡、香港、榆林、杨凌等马拉松，还有崇礼168和徽县青泥岭越野赛。现在工作也养成带上跑鞋，去哪里出差就去哪个城市跑步打卡的习惯。

距离上次跑平均配速5分17秒的西安二环已是三年前。

受访者2021年二环配速图

如今的他更喜欢挑战100公里，就在前几日，他挑战了人生首个100公里。

“人生首百，安全完赛，很感谢自己，当身体顶不住的时候，意志力会带你杀出重围。跑过终点线那一刻，觉得自己可真牛掰。”

百公里越野装备

他回忆，崇礼天气多变得厉害，第二个山头爬到一半就开始下瓢泼大雨，路上满是稀泥，很多人滑倒摔伤。爬上山头后十分壮观，山头上全是头灯长龙，天气转晴，漫天繁星。对面山上168公里组别的也是灯火璀璨。

“后半程70公里以后我就一直在想，当年四渡赤水时，先辈们那么艰苦的环境下是怎么过来的，抗美援朝时期，志愿军甚至突破极限负重，一夜急行72公里，不由得更加敬佩前辈英烈，致敬英雄。”

受访者参加百公里越野赛

刚开始他是600多名，然后一路追到400、再300，到200多睡了一觉，再赶也赶不上了，最后完赛第342名。“人生不也是这样嘛，和越野跑一样一样的。上山不停，下山不走，不敢出一丝懈怠。”

受访者参加崇礼越野赛的最终成绩和奖杯

我问他长跑是怎么坚持下来的，他谈到，每当他跑过不同的城市，跑不动时总喜欢挑选一首与当地文化背景相契合的古诗词来背诵。

在青泥岭越野赛里背《蜀道难》，“青泥何盘盘，百步九折萦岩峦。”；南昌马拉松背《滕王阁序》，“豫章故郡，洪都新府。”；兰州马拉松背《将进酒》，“君不见，黄河之水天上来，奔流到海不复回。”

受访者在香港特别行政区打卡跑步

他不以为然地说着跑步过程中令他印象深刻的事，单拎出哪一个都让我头皮发麻。

甘肃越野赛摔断肋骨，爬完坡一口气吃完四碗浆水面；香港马拉松中由于指示不够，部分全马跑手错入半马的跑道跑错路线，跑到最后看还差10公里折回去又跑了10公里；前一晚通宵做设计到5点，7点上赛道一鼓作气跑全马。

跑步对他似乎是“小菜一碟”，如他所说，“一路平坦有啥意思，道阻且长才是人生啊。”

图源受访者朋友圈

@成成成学设计、擅长跑步、还常被邀请为马拉松特约摄影，我调侃他自己一个人就可以完成“一条龙服务”产业链，每次马拉松开跑前给主办方先设计主题元素，体验跑马过程中兼摄影拍。

受访者受邀为马拉松赛特约摄影师

他现在基本上一月一场赛事。看他朋友圈，下一个目标——168公里。后半年还计划跑宝鸡马拉松，然后11月的四姑娘山越野赛和12月的澳门马拉松。

谈起以后，“如果那时候身体还允许，我还想去跑一个马拉松……”

我仿佛已经想象到，等他以后参加北京马拉松时背《登幽州台歌》时“前不见古人，后不见来者”的孤独豪迈的场景。就像当年他在青藏高原的某个早晨那样，一个人向着太阳的方向奋力奔跑。

图源@成成成

多次翻开《当我谈跑步时，我谈些什么》，让我印象最深刻的仍是那一句“我至少跑到了最后”。听了这些跑二环的人讲述的他们和跑的故事，我羡慕他们有一个如此纯粹的爱好，他们至少一直在跑。

沿玄武路慢跑，偶尔驻足欣赏广运潭大道沿途的风景；跑在那些夏天，传递手工冰粉的余味；从军旅跑向创业，挑战着人生第一个100公里。

跑步已成为他们生活中密不可分的一份子，充斥在每个人的人生角落。在四季更迭中，跑过西安二环，跑过繁华市区和宁静郊野，跑步让他们与这座城市的每一个角落都建立了深厚的情感联系。

图源@冰神

在那无数个黎明和黄昏，他们与风为伴，与阳光共舞。每一次脚步的落地，都是对生活热爱的证明。

随着时间的推移，跑步对于他们不再是单纯的挥洒汗水，而是变成了探索世界的方式，变成了他们自我成长的仪式。在那独属于自己的节奏中，他们与自己对话，在呼吸之间找到内心的平静。

愿每一个热爱长跑的人生，如跑步一般充满活力又游刃有余。

- END -

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