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你有没有想过，平时看似健康的运动，有些其实对身体的伤害大到让人瞠目结舌？其实呀，运动是好事，但咱们得看清楚这好事得是“啥样的好”。

有些运动，咱们都以为有益，却没料到暗藏陷阱，尤其是对心脏这块宝贝疙瘩来说，真是有些承受不起。

郑大伯是个热心肠的退休职员，原本是小区里的电工，手艺好，口碑也好，年轻时受人尊敬、老了更是个能侃的大爷。

闲下来后，这些年他迷上了书法，每周一三五都要去书法班里挥毫泼墨。

他的老伴王阿姨说了，这书法班一去就是两小时，写完还得跟旁人聊半天，可别小看这些聊天，东一句西一句的，啥话都能聊出个名堂来。

这不，上周，郑大伯就在书法班听到了几位书法朋友的闲聊，说是有些运动，心脏最吃不消，再这样下去，心脏就废了！

话赶话的，他听得半信半疑，回来跟老伴提了一嘴，王阿姨倒是有点担心：“咱们平时这锻炼，是不是也该注意点了？”

周末，郑大伯与妻子要去做健康体检，他心想，不如借此契机向医生询问究竟是何情况。

看着郑大伯疑惑的样子，刘主任笑着招呼：“郑大伯，您最近有啥不舒服的吗？”

郑大伯连忙摆摆手，“没有没有，就是上回在书法班听人说，有些运动特别伤心脏，搞不好就‘给心脏上刑’。我平时锻炼得多了，心里不免有点打鼓，这不，特地来问问您。”

刘主任一听，眉头一挑：“现在很多人都有锻炼的意识，这是好事，但有些运动，的确不适合每个人，尤其是心脏方面有隐患的人群。”

他端了杯茶，慢悠悠地开始解释，“郑大伯，有些运动方式确实不太合理，咱们可以称之为‘高负荷运动’。”

“其实这类运动平时的好处被夸得太过了，但殊不知，对心脏的压力大到惊人。”

说到这儿，郑大伯忍不住坐直了些：“那哪种运动最伤心脏呢？”

刘主任意味深长地看了他一眼：“您听过‘过度跑步’这个说法吗？”

刘主任见他一头雾水，继续说道，“其实呀，这‘过度跑步’可不是一般的慢跑。慢跑本身没啥问题，问题出在‘过度’上面。”

刘主任顿了顿，解释道：“在咱们日常生活里，许多人觉得跑步越久越好，恨不得天天都跑上十公里，但这实际上可能对心脏有害。”

郑大伯若有所思地点点头：“那我那些爱跑步的朋友，可真得注意注意了！”

刘主任笑着接话：“特别是过了50岁的人群，应该根据自己的情况适量运动，没必要一味地追求‘跑得远’。”

“事实上，每周五公里的慢跑或者快走，对心脏的保护作用已经够了，盲目增加运动量反而适得其反。”

郑大伯心里算了算，觉得这道理还挺有道理，“那除了跑步，还有啥运动是特别伤心脏的？”

刘主任神秘地笑了笑：“有一种运动，叫‘超高强度间歇训练’。”

一听这名字，郑大伯觉得有点耳熟，回想起自己那健身达人外甥小郑，平时总是在社交媒体上炫耀他的高强度间歇训练成果。

刘主任见他表情，接着解释，“这种运动方式，听起来像是个‘燃脂神器’，其实对心脏压力很大。”

刘主任详细解释道：“但对于普通人来说，频繁进行这种超负荷的训练，心脏来不及恢复，就直接进入下一个高强度训练环节，会导致心肌长时间处于高压状态，增加心律失常的风险。”

他举了个例子，“去年有个病人，30岁出头，一年间歇训练下来，心脏负荷过重，得了心房颤动。”

刘主任微微一笑，继续提醒道：“运动确实是好事，但任何运动都要结合自己身体的实际情况。”

“心脏负荷太大时，身体会有一些表现，比如运动后心悸、头晕、胸闷等等，出现这些症状时，就要考虑调整运动量或者强度了。”

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参考文献

[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24