膝关节疼痛是常见问题，其前、后、内、外不同部位疼痛原因各异，处理方法也不同。

膝关节前部疼痛

多因髌腱炎或髌前滑囊炎。过度运动易引发髌腱炎，常跪地等情况可能导致髌前滑囊炎。处理时，若是髌腱炎，要先停止剧烈运动，让膝关节充分休息，可将腿部抬高促进血液回流。疼痛初期冰敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次；缓解后热敷，每次 20 - 30 分钟，每天 2 - 3 次。严重时可遵医嘱用布洛芬等药物，还可贴云南白药膏。康复期可做直腿抬高锻炼，增强肌肉力量。

膝关节后部疼痛

原因主要是腘绳肌拉伤或腘窝囊肿。运动不当易拉伤腘绳肌，膝关节内部病变可能形成腘窝囊肿。腘绳肌拉伤在 24 - 48 小时内冷敷，避免活动，可用弹性绷带包扎。慢性腘窝囊肿疼痛，较小囊肿可保守治疗，如休息、按摩、热⁢敷。按摩从大腿后侧至腘窝，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。拉伤恢复期可做站立位腘绳肌拉伸和收缩训练。

膝关节内侧疼痛

内侧⁨半月板损伤‮和内侧副韧带损伤较为常见。扭转外力易致内侧半月板损伤，膝关节外翻暴力常引起内侧副韧带损伤。轻度内侧半月板损伤要减少负重，用拐杖辅助，佩戴支具，可口服氨基葡萄糖。内侧副韧带部分撕裂可用支具固定 3 - 6 周。严重损伤可能需手术。恢复后期可做膝关节屈伸和平衡训练，增强稳定性。

膝关节外侧疼痛

外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤和髂胫束综合征是主要原因。扭转外力可致半月板和副韧带损伤，过度运动可能引发髂胫束综合征。半月板和副韧带损伤处理与内侧相似，但固定角度需调整。髂胫束综合征初期要减少运动，可用泡沫轴按摩大腿外侧，每次 2 - 3 分钟，每天 2 - 3 次，还可做拉伸锻炼，也可在疼痛部位用药膏减轻炎症疼痛。

总之，膝关节不同部位疼痛需准‫确判断原因，采取针᠎对性措施。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。