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大家都知道，一白遮三丑，一胖毁所有。身材好不仅是穿衣好看，更是有益健康。

现在大家办公都是用电脑的，久坐不动，一天8个小时，起码有7个小时是坐在工位上敲键盘的。

小肚子上的肉肉越来越多，可就是嘴馋。下午茶特别馋各种零食甜品，控制不住。

前段时间看到万能的网友在分享一款无油无糖，低卡饱腹的小零食——燕麦红薯红豆包。

燕麦大家都知道，饱腹感超强，减脂期经常用它泡水当燕麦粥吃。

红豆低卡低热量，养颜美容，经常吃，对女生的脸蛋很友好的。

红薯香甜软糯，还能增加chang到蠕动，让噗噗更加顺畅。

加上黑芝麻点缀，好看又好吃，优质碳水，营养美味。

加了肉松，口感更丰富。我算了一下，一个才140卡，还没有几口蛋糕的热量高。

馋嘴的时候就吃它，好吃还掉秤呢。太完美了。

食材有红薯260g、燕麦片60g、红豆生重150g、肉松适量

豆沙馅部分：

1.红豆提前浸泡一个晚上，第二天放入电饭煲里按煮粥模式煮熟，用手一捏就碎的程度。

2.红豆沥干水分，用勺子压碎就可以。不用打成泥，有颗粒感更好吃。

我控糖，喜欢甜口的朋友可以加15克代糖搅匀。

面皮部分：

1.红薯削皮上锅蒸熟，用勺子碾压成泥，再加入燕麦片。

2.蒸过的红薯有水分，不需要额外加水，直接揉成团。

3.菜板上铺一层保鲜膜，取一团燕麦泥摊开，再放入红豆馅和肉松，保鲜膜包起来捏紧。

4.上面撒上黑芝麻点缀，空气炸锅170度烤15分钟就可以了。

趁热吃，糯叽叽的太好吃了。我做好带去办公室跟同事分享，大家都赞不绝口。

下午茶的时候来两个，再搭配一杯花茶，瞬间感觉生活真美好。

正在减脂的小伙伴们，快动手试试吧，巨好吃巨饱腹。