“秘籍”：为什么教练要加练哑铃？

早上好

~各位小伙伴~

“来，兄弟

⁩给我加两片哑铃”

旁边的健身伙伴迅速行动

给他加上了重量

他所要求的重量

其实比他内心设定的目标

还要重一些

这个“小秘籍”让他的训练

总是充满了挑战性和新鲜感

也确保他能不断突破自我

他就是

乌鲁木齐铁路公安局

乌鲁木齐铁路公安处

特警支队民警何雍强

PART.01

小手握紧“大哑铃”

何雍强在初中时期

便对健身格外热爱

那时的他

身材比较瘦弱

为了达到自己的目标

他从最简单的

俯卧撑、反手引体开始

经常利用课余时间加练

一次次地坚持

不仅塑造了强健的体魄

更磨砺了坚韧的意志

健身也成为他生活中

不可或缺的一部分

他快速⁢成长

不断突破自己的极限

63kg的自身体重

卧推达到了120kg

深蹲130kg

引体向上单个次数35个

........

PART‭.02

一个有自己“想法”教官

2022年5月

何雍强被乌鲁木齐铁路公安处

聘为“警务实战教官”

不久后

他便迎来了自己的

第一次“培训”任务

以前

他总是站在台下“听”

如今他却要站在台上“讲”

一想到这里

便有一些紧张

总是担心自己会忘词

这种忐忑的情绪在他心中不断蔓延

在一次培训警械中

课程已经进行到后半段

有学员向何雍强提出问题

而他当时并没能够给出满意的答复

这让他认识到自己的不足

在培训过后

他立马向有经验的教官请教

并利用休息时间

学习更多专业知识

随着知识不断积累和经验逐渐丰富

何雍强也迅速成为了一名合格的

警务实战教官

何雍强长时间的训练

总结出不少经验

并研究出“五+二”训练法

2.5天有氧＋2.5天无氧

1天柔韧训练＋1天恢复训练

为一个训练周期

参训学员表示

这种“五+二”训练法

能科学地分配训练时间

让训练者系统且全面地

提升身体素质

PART.03

他的爱好不止一面

何雍强还喜欢参加长跑比赛

在赛场上

他凭借顽强的毅力和出色的体能

一次次超越自我

他也是一名羽毛球爱好者

在羽毛球球场上

他身手敏捷

和对手进行激烈地较量

他说

“运动可以让头脑

更健康、更灵活”

何雍强还喜欢练习硬笔书法

通过练习

提升自身专注力

更理智地去判断事物

漫漫从警路

岁月映忠诚

无论是勇于冲锋的突击攻坚

还是默默无闻的平安守护

都展现了何雍强

牢记使命、忠诚履职的热血担当

何雍强将继续用辛勤汗水书写着

属于自己的从警之路

来源：公安部新闻传媒