轻松提高代谢，一月瘦身奇迹：10大实用技巧！

当减脂过程中出现减脂慢，或者不掉称的情况，就是身体本身代谢慢，或进入了平台期，这时候我们需要提高代谢来促进减脂，以下是可以提高代谢的十个小技巧：

良好的代谢和身体靠良好的习惯养成，下面补充几点：

1.提高代谢宜吃的水果蔬菜还有猕猴桃、苹果、柚子、火龙果、蓝莓、梨、橙子，花菜、冬瓜、空心菜、生菜、黄瓜等。

2.所谓低脂肪高蛋白的食物就包括我们常说的2优质蛋白，还可以多吃海鲜。

3. 要避免吃高脂肪肉类如：肥肉、动物内脏、罐头肉、腊肉、油炸肉等。不要被疯狂星期四诱惑噢

4.吃辣也不是支持咱们吃麻辣烫之类的，因为麻辣烫的辣汤属于高油。反而如果吃麻辣烫可能需要尽量选择吃清汤麻辣烫。

5.如果实在不能吃辣的宝子也不要勉强~以自己的身体舒适为主！

6.大部分辣菜都会做成重油，我们尽量选择自己制作，控制油烟。

7.黑咖啡是指不加糖不加奶的咖啡，不然容易适得其反噢

8.多运动造成一定的热量缺口也可以提高代谢

9.坚持成习惯，习惯成自然！坚持一个月看到成效！