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曙光在前:跑步中触底反弹的力量

发表时间: 2025-01-23 14:12

曙光在前:跑步中触底反弹的力量

触底反弹见曙光,跑
步状态终于有了变化

这次换力的时间确实是够长了,将近一年的时间了,仍然不能跨越过去,而其中最大的坎,或者说最明显的问题就是脚跟疼痛的问题。没有想到,这次换力是伴随着脚跟疼痛一起的,而且持续时间实在是太久了。

这几天已经感觉到束缚有解放的迹象了,前几天陆续感觉到了双腿的存在,感觉到了双腿内部的力量,简单地说就是感觉到双腿有存在了,能够有所驾驭了。所以这也是这次换力即将结束的一个标志性现象。

昨天发现‌了右脚的无名趾的趾甲已经充血变得黑红,要掉了,而且也明显地感觉到这个脚趾有透气的现象,这是血脉瘀堵逐渐打通的迹象。也就是脱胎换骨的重要表现。

前段时间才出现左脚中趾的趾甲脱落,昨天就又出现了这个右脚无名趾趾甲脱落的迹象,这个时间上也算是‌比较快的了。

而仔细想想,这个情况对身体来说还是很重大的。要知道趾甲可是够硬的,血脉的瘀堵本来不在这里,而血脉要从这里冲撞出去才能够让血脉流畅,它们是怎么冲撞的这个趾甲呢?怎么就会让这个趾甲直接脱落掉,显然是有大量的血液或者说是气血集聚在这里,直接冲破了趾甲下部的皮肤,但是又不能直接冲破趾甲,就通过这种聚集的方式把趾甲顶出去,脱落,死掉,这是需要时间,需要力量的,这个力量想想还真是很神奇的。

今天早晨开始跑步时感觉到脚跟疼痛没有之前那么严重了,虽然还有疼痛感,但是相对已经轻微了许多,迈步就没有之前那么快沉重了,当智能陪跑提醒说已经超过它10米的时候,我就已经感觉到速度有所提升了,果然第1公里用时5分33秒,比平时就快了不少。这也意味着脚跟疼痛的情况开始变轻,身体的束缚也明显地感觉到没有之前那么快严重了。

果然,身体感觉越来越轻松,跑步也越来越舒服了,这个状态已经有些久违的感觉了,也让人在心理上放松下来。

但是随着跑步的速度有所提升,逐渐感觉到胸腔有些压力了,不舒服了,就是感觉有点憋闷感,虽然不强烈,但是也意味着呼吸有点供应不上的感觉了。

这么说来,最近这几天的最大摄氧量一直保持在48毫升/公斤/分钟是因为这几天的身体不需要那么大的量,因而心肺功能也随之下降了。因为伴随着这种不爽,深呼吸有明显加深的感觉,这个感觉一直持续到8公里之后,到第9公里身体才开始逐渐舒服,也就是说这8公里是伴随了无氧运动的,也就是我们平时说的混氧状态吧。

其实就这一点来说,虽然有点无氧状态,但是其实程度并不高,甚至可以说也是轻微的。可是荣耀运动软件就显示是无氧训练压力为5.0,是挑战极限的状态,而KEEP运动软件却显示的是无氧训练效果,数值只有0.1,是轻微的状态。单就这一点来说,显然KEEP运动软件更为确切一些。

前8公里的心率也明显比平时高了一点,但是也不算太高,从最终的数据看,也只有第5到第8公里心率稍微高一点,但是也就是在150左右,随后心率就逐渐变低,恢复到正常状态了。看来身体适应得还是比较快的。

我的心率平常就不高,就算是跑步配速4分多,也不算高,好像历史上最高的心率也只有167,当然我使用手表的时间还不长,之前肯定是比较高的,尤其是刚开⁦始跑步的两年,后来心率就逐渐降下来了。

8公里之后,虽然感觉双腿有些酸胀感,但是程度并不严重,身体的感觉也不大,跑步的速度虽然稍微降了一点,但也没有下降多少。

最终半马用时是109分5秒,比昨天快了8分多钟。这个速度虽比正常配速还是慢了不少,但是相较于最近一段时间的跑步状态来说却是好太多了,这是一个明显地触底反弹的情况,速度开始回升了。

当然核心的原因是脚跟疼痛的减轻,身体内部的束缚在减轻,这是核心的原因。但是想要一下子就全部解放,回到正常状态,估计也是不现实的,这中间恐怕还会有反复,还需要继续一段时间的锻炼才能让身体恢复到正常状态。这也就是换力的结束。

换力真正结束之后,应该会有所提升的,其实每一次换力都是这样,只不过这次的换力持续时间太长了,当然,我也希望换力之后能够进入一个全新的状态,这也是必然的事。