曙光在前：跑步中触底反弹的力量

触底反弹见曙光，跑
步状态终于有了变化

这次换力的时间确实是够长了，将近一年的时间了，仍然不能跨越过去，而其中最大的坎，或者说最明显的问题就是脚跟疼痛的问题。没有想到，这次换力是伴随着脚跟疼痛一起的，而且持续时间实在是太久了。

这几天已经感觉到束缚有解放的迹象了，前几天陆续感觉到了双腿的存在，感觉到了双腿内部的力量，简单地说就是感觉到双腿有存在了，能够有所驾驭了。所以这也是这次换力即将结束的一个标志性现象。

昨天发现‌了右脚的无名趾的趾甲已经充血变得黑红，要掉了，而且也明显地感觉到这个脚趾有透气的现象，这是血脉瘀堵逐渐打通的迹象。也就是脱胎换骨的重要表现。

前段时间才出现左脚中趾的趾甲脱落，昨天就又出现了这个右脚无名趾趾甲脱落的迹象，这个时间上也算是‌比较快的了。

而仔细想想，这个情况对身体来说还是很重大的。要知道趾甲可是够硬的，血脉的瘀堵本来不在这里，而血脉要从这里冲撞出去才能够让血脉流畅，它们是怎么冲撞的这个趾甲呢？怎么就会让这个趾甲直接脱落掉，显然是有大量的血液或者说是气血集聚在这里，直接冲破了趾甲下部的皮肤，但是又不能直接冲破趾甲，就通过这种聚集的方式把趾甲顶出去，脱落，死掉，这是需要时间，需要力量的，这个力量想想还真是很神奇的。

今天早晨开始跑步时感觉到脚跟疼痛没有之前那么严重了，虽然还有疼痛感，但是相对已经轻微了许多，迈步就没有之前那么快沉重了，当智能陪跑提醒说已经超过它10米的时候，我就已经感觉到速度有所提升了，果然第1公里用时5分33秒，比平时就快了不少。这也意味着脚跟疼痛的情况开始变轻，身体的束缚也明显地感觉到没有之前那么快严重了。

果然，身体感觉越来越轻松，跑步也越来越舒服了，这个状态已经有些久违的感觉了，也让人在心理上放松下来。

但是随着跑步的速度有所提升，逐渐感觉到胸腔有些压力了，不舒服了，就是感觉有点憋闷感，虽然不强烈，但是也意味着呼吸有点供应不上的感觉了。

这么说来，最近这几天的最大摄氧量一直保持在48毫升/公斤/分钟是因为这几天的身体不需要那么大的量，因而心肺功能也随之下降了。因为伴随着这种不爽，深呼吸有明显加深的感觉，这个感觉一直持续到8公里之后，到第9公里身体才开始逐渐舒服，也就是说这8公里是伴随了无氧运动的，也就是我们平时说的混氧状态吧。

其实就这一点来说，虽然有点无氧状态，但是其实程度并不高，甚至可以说也是轻微的。可是荣耀运动软件就显示是无氧训练压力为5.0，是挑战极限的状态，而KEEP运动软件却显示的是无氧训练效果，数值只有0.1，是轻微的状态。单就这一点来说，显然KEEP运动软件更为确切一些。

前8公里的心率也明显比平时高了一点，但是也不算太高，从最终的数据看，也只有第5到第8公里心率稍微高一点，但是也就是在150左右，随后心率就逐渐变低，恢复到正常状态了。看来身体适应得还是比较快的。

我的心率平常就不高，就算是跑步配速4分多，也不算高，好像历史上最高的心率也只有167，当然我使用手表的时间还不长，之前肯定是比较高的，尤其是刚开⁦始跑步的两年，后来心率就逐渐降下来了。

8公里之后，虽然感觉双腿有些酸胀感，但是程度并不严重，身体的感觉也不大，跑步的速度虽然稍微降了一点，但也没有下降多少。

最终半马用时是109分5秒，比昨天快了8分多钟。这个速度虽比正常配速还是慢了不少，但是相较于最近一段时间的跑步状态来说却是好太多了，这是一个明显地触底反弹的情况，速度开始回升了。

当然核心的原因是脚跟疼痛的减轻，身体内部的束缚在减轻，这是核心的原因。但是想要一下子就全部解放，回到正常状态，估计也是不现实的，这中间恐怕还会有反复，还需要继续一段时间的锻炼才能让身体恢复到正常状态。这也就是换力的结束。

换力真正结束之后，应该会有所提升的，其实每一次换力都是这样，只不过这次的换力持续时间太长了，当然，我也希望换力之后能够进入一个全新的状态，这也是必然的事。