【本内容为故事性医疗科普文章，请理性阅读，切勿对号入座】

"医生，我每天都在运动，还是会得病吗？"

"张教练，您这个肾不太好啊。"我看着眼前这位肌肉发达、身材魁梧的健身教练，轻轻叹了口气。

这是我在门诊遇到的第三位因为过度运动导致肾功能受损的患者了。他们都有着相似的特点：热爱运动，自律，追求完美的身材，却在不经意间透支了身体最重要的器官之一——肾脏。

张教练今年35岁，从事健身教练工作已经十年了。每天坚持6-8小时的高强度训练，指导学员之余还不忘自己加练。在他看来，强健的体魄就意味着健康，直到最近体检发现尿蛋白++，血肌酐升高。

"我真没想到，运动也会伤肾。"张教练一脸困惑地望着我，"以前都说运动好，可怎么我越运动身体越差呢？"

其实适度运动确实对身体有益，可过度运动反而会适得其反。尤其是高强度运动，最容易对肾脏造成损伤。

在高强度运动过程中，人体会产生大量的代谢废物，这些废物需要经过肾脏过滤排出体外。同时大量出汗会导致体内水分流失，血液浓缩，加重肾脏负担。如果长期处于这种状态，肾脏就会不堪重负。

我翻开张教练的检查报告，发现他不仅肾功能指标异常，尿液分析还显示有血尿。这是典型的运动性血尿，由于剧烈运动导致肾脏微小血管破裂所致。

"您平时训练时有没有出现过腰痛、关节疼痛的情况？"我问道。

"有啊，特别是大重量训练后，腰特别不舒服，我都以为是肌肉酸痛。"张教练恍然大悟。

我继续解释："您这种情况，除了过度运动，还可能与运动时的营养补充不当有关。很多健身爱好者为了增肌，会过度补充蛋白质，殊不知过量的蛋白质会增加肾脏的代谢负担。"

除了肾脏问题，长期过度运动还会引发其他健康隐患。比如心血管系统疾病、骨关节损伤、免疫系统功能紊乱等。我曾经接诊过一位马拉松爱好者，因为长期过度训练导致心肌纤维化，最终不得不放弃心爱的跑步运动。

对于张教练的情况，我开具了相关检查，并建议他适当调整训练强度和时间。同时，我也给他制定了一份详细的运动和营养方案。

"运动要讲究科学，过犹不及。建议您每周安排1-2天的充分休息，避免连续高强度训练。训练时注意补充水分，保持充足的休息时间。饮食上控制蛋白质摄入量，多补充维生素和矿物质。"我认真地叮嘱道。

随访三个月后，张教练的各项指标逐渐恢复正常。他现在已经学会了如何科学运动，不再盲目追求极限。

通过张教练的案例，我想告诉大家，运动固然重要，但一定要适度。过度运动不仅达不到强身健体的目的，反而会损害身体健康。特别是肾脏，这个承担着体内物质代谢重任的器官，更需要我们好好爱护。

科学运动的标准是什么？一般来说，中等强度的有氧运动每周3-5次，每次30-60分钟比较适宜。运动时要注意循序渐进，量力而行。运动后如果感觉特别疲惫，或者出现关节疼痛、头晕等不适症状，就要及时调整运动强度。

记住，运动的终极目标是健康，而不是透支身体。让我们一起科学运动，呵护身体这座珍贵的庙宇。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】