苹果水：调气色、养脾胃、助排便的神奇功效

《秋冬必备！苹果水的超全攻略，你知道多少？》

秋冬季节来临了，有一种水可有神奇的魔力呢！喝了它呀，咱的气色能变得越来越好，脾胃也能被养得特别好，就连排便都会变得顺畅起来哦。而且不管是大人还是小孩子呀，都特别适合喝呢，就是咱平常随处可见的苹果煮出来的水哦！

苹果红枣水：经典搭配，甜润又养人。

挑个新鲜的苹果洗净去核切成小块，准备5颗红枣，再加上3块冰糖，还有5g枸杞，

把这些都准备好后呀，一股脑儿全放进养生壶里，让它煮上20分钟就好啦。等煮好之后呀，那味道甜甜的，带着苹果的清香和红枣的醇厚，别提多好喝了呀。

苹果和红枣搭配在一起，红枣本身就有补气血的作用，和苹果一起煮水呀，那补气血的效果可能就更好了，气血足了，气色自然就好起来了呀，而且对脾胃的滋养也是实实在在能感觉到的呢。所以呀，我建议大家可以试着喝上一段时间看看效果，说不定会有意想不到的收获哦！

苹果桂圆水：桂圆加进去，这水能甜到心里去不？

先把苹果切成小块块，跟前面做苹果红枣水切的大小差不多就行啦。然后呢，把桂圆去壳，准备上几个就行啦，大概五六个吧，看自己喜欢甜一点还是淡一点咯，要是喜欢甜的呀，就多放点呗。再加上几颗红枣呀，这红枣还是选中等个头的，三四颗就行啦，主要是为了让味道更丰富一些呢。

把这些都弄好后呀，一起放进养生壶里，同样加上适量的水，然后煮上20分钟就大功告成啦。桂圆有补心脾、益气血的作用，和苹果一起煮水呀，对于那些气血不足、睡眠不太好的人来说，可能喝了会感觉更舒服一些。而苹果红枣水呢，就比较适合大多数人日常调养脾胃啦。大家可以根据自己的身体情况来选择喝哪种呀，要是想补补气血又想睡得好点儿，不妨试试苹果桂圆水呢。

苹果黄芪水：加了这些药材，会不会太补了呀？

先取半个苹果，洗干净切成小块，然后准备6g黄芪，3颗红枣，3g当归，5g党参，再加上适量的枸杞呀。把这些全都洗干净了，放进锅里加适量水墓30分钟就可以了。

黄芪有补气升阳的作用，当归能养血活血，党参也是补气的好东西，和苹果一起煮水呀，对于那些体质比较虚弱，老是觉得没力气，气血不足的人来说，那可是特别好的滋补饮品呢。不过呀，因为它比较补，所以那些容易上火的人，可不能一下子喝太多了哦，得先少喝点试试，看看自己的身体能不能适应，要是喝了没啥不舒服的，再慢慢增加量呀。

苹果枸杞玫瑰水：浪漫又养生，这水颜值高效果也好。

把苹果半个切成小块块，准备3颗红枣，5g枸杞，再拿上5朵玫瑰，这玫瑰呀，要选那种花瓣比较完整，看着新鲜的哦，这样煮出来的味道才好呢。然后把它们都放进养生壶里，加上适量的水，煮上20分钟就行啦。煮好之后呀，那水的颜色粉粉嫩嫩的，看着就特别好看，而且还散发着淡淡的玫瑰花香呢，光看着就觉得心情都变好了呀。

苹果生姜红枣水：驱寒利器，冬天来一碗，浑身暖洋洋！

做法是把苹果半个切成小块块，准备5颗红枣，5g枸杞，然后把生姜切成片呀，生姜大概切个三四片就行啦。把这些都放进养生壶里，加上适量的水，然后煮上30分钟哦。等煮好之后呀，趁热喝上一碗，那感觉呀，从喉咙一直暖到肚子里，浑身都热乎乎的呢。

生姜本身就是个驱寒的好东西呀，它能让咱们的身体暖和起来，和苹果、红枣搭配在一起，在驱寒的同时，还能滋养脾胃呢。尤其是那些冬天手脚冰凉的小伙伴们呀，不妨经常喝喝这苹果生姜红枣水，说不定就能告别手脚冰凉的烦恼了呢。不过呀，要是本身就容易上火的人，喝的时候就得悠着点儿了哦，毕竟生姜有点热性呢。

苹果山药水：山药助阵，这水能让肠胃更舒服？

把苹果切成小块，山药也切成小段，这山药小段呀，大概切成两三厘米长就行啦，然后一起放进养生壶里，加上适量的水，煮上30分钟就好啦。

山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些东西能帮助咱们的肠胃更好地消化吸收，和苹果一起煮水呀，对于那些肠胃不太好，消化功能弱的人来说，那可是特别好的调理饮品呢。要是你经常觉得吃完饭肚子胀，或者消化不太好，不妨多喝点这苹果山药水试试哦。

苹果银耳雪梨水：润肺止咳，这组合靠谱不？

把苹果切成小块，银耳呢，提前泡发好，撕成小朵，雪梨也切成小块，然后一起放进锅里，加上适量的水，水开小火煮30分钟就可以开吃了。

银耳有滋阴润肺的作用，雪梨本身就是润肺止咳的好水果，再加上苹果的营养，它们搭配在一起呀，对于那些喉咙干痒、有点咳嗽的人来说，喝了确实能起到一定的缓解作用呢。尤其是在秋冬季节，天气比较干燥，容易嗓子不舒服，多喝点这苹果银耳雪梨水，那是挺不错的选择哦。

苹果菊花水：清肝明目，这水真有这功效？

最后说说苹果菊花水呀，做法就是把苹果和菊花放在一起煮，煮到出味就行啦，苹果咱们还是切成小块哦，菊花呢，大概放上七八朵就行啦，具体可以根据自己喜欢的味道来调整。

煮好的苹果菊花水呀，闻着有股淡淡的菊花香，喝起来挺清爽的呢。菊花有清肝泻火、明目解毒的作用呢，和苹果一起煮水呀，对于那些经常用眼，眼睛容易干涩、疲劳的人来说，喝了还是挺有好处的呢。像咱们平时上班对着电脑，下班又玩手机的，眼睛可累了，喝点这苹果菊花水，说不定就能让眼睛舒服点儿呢。

这么多苹果水，到底该选哪种呀？

适合自己的，才是最好的呀！每个人的身体状况、口味喜好都不同，所以选择的苹果水也会不一样呀。

在秋冬季想要通过喝苹果水来调养身体的时候呀，不妨先了解一下自己的身体情况，看看自己是更需要补气血呢，还是驱寒，或者是调理肠胃啥的，去选择适合自己的那种苹果水来喝。希望大家都能在秋冬喝上适合自己的苹果水，让自己的身体变得越来越健康，每天都开开心心的呀。