中年人的心灵修复术：如何寻找内心的宁静与快乐

"

在运动中，释放压力；在运动中，治愈自己。

"

作者：饼子

有人说：人到中年，除了柴米油盐，就是一地鸡毛。

这个阶段，生活压力、事业挑战、家庭琐事等，交织在一起，让人混乱不堪。

无论是在身体上，还是在精神上，常常处于透支状态。

稍有差池，就陷入了中年危机。

而运动，也因此成了很多中年人的救命稻草。

它似乎带着某种魔力，能治愈一切不开心。

运动是中年人身心健康的“快乐处方”

网上有这样一个话题：运动真的能让人开心吗？

一份发表在《柳叶刀》上的研究显示：哪怕每周运动一个小时，缓解抑郁的效果也立竿见影。

更有意思的是，这篇研究还做了一个计算：运动带给人相关的情绪价值，相当于一年多赚了17万人民币。

运动的时候，大脑会产生大量的正向神经递质，比如，多巴胺、内啡肽、血清素、肾上腺素等。

这些化学物质，不仅会减轻身体上的疼痛，同时还会让人产生愉悦感，就像是身体自然产生的“快乐药物”。

我们每一次的运动，都会增加神经递质的量。运动，就是一场最纯粹的快乐。

步入中年，如果你也有难以言说的压力，无法宣泄的情绪，不妨走出家门，走向户外，走到健身房，试着去跑跑步、打打球、做做瑜伽……

一场大汗淋漓之后，或许你就会发现，你的内心全是满足和喜悦。

运动的过程也是治愈自己的过程

对于中年人来说，运动，无疑是最好的救赎。

每一次运动，都是一次亲近自我的契机，是与自己心灵的一次对话。

或许它不能帮助我们解决人生中的具体问题，但它能让我们更加乐观地看待人生。

人生还有太多的东西，要做、要看、要经历。

如果说外科医生开刀是为了治愈，那么运动，就是无须动刀的治愈。

运动的过程，也是我们治愈自己的过程。

运动最大的意义，就在于把我们糟糕的生活推向正向循环的轨道。

用运动来应对突如其来的意外，用运动来减轻生命中无法承受之重。

通过汗水，一步一步，恢复元气，一步一步，从泥泞走到风景。

赶走“中年危机”从坚持运动开始

《半山文集》中说：运动的好处，在于能让人始终保持身心合一，它不会分裂自我，反而会用积极的能量，来统一自我。

运动，看似微不足道，但它却让我们看到了人生的另一种可能。

如果你也一样面临着中年危机，还想拥有面对生活的更多勇气，那就从坚持运动开始吧。

用一项可以长期坚持的运动，来让自己摆脱中年的困境，让人生后半程在健康和快乐中得到升华。

当然，开始运动并坚持下来并非易事，如何更好地运动？

在这里，提出以下几点建议：

人到中年，身体的各项机能都处在下降的趋势，一定要根据自己的身体状况、体力，以及预防疾病的需求，选择适合自己的运动项目；

每天进行20分钟的锻炼，每周保持三次以上的运动频率，如果有时间有能力，可以延长到30～45分钟；

加入运动小组，或者找一个运动搭子，互相监督和鼓励，这样可以帮助我们更好地坚持下去；

一定要避免运动上瘾、一味追求运动量和不重视休息等问题，过度、过量、休息不好都可能引发身体上的不适，造成严重伤害；

适度适量很关键，如果你从未运动过，可以先从最基本的行走开始。

中年人的世界里，从来没有“容易”二字。

难题有多少种，压力就有多少种，不想被生活打败，那就努力去打败生活。

中年不是终点，一个合格的中年人，不会去等待暴风雨的平息，而是要学会在风雨中起舞。

运动，就是最好的舞步。

在运动中，释放压力；在运动中，治愈自己。

动起来吧！相信你流过的每一滴汗水，都在塑造人生后半程熠熠生辉的你。

相信，未来还有更美的风景等着你！

综合：作者饼子，转载自公众号十点读书（ID：duhaoshu）

统筹：赵翔

图片：物道

投稿邮箱：[email protected]

▊ 南都君推荐

南都品牌馆全新板块——南都旅游，重磅登场！

我们耗时一年，严格考察、筛选各线路旅游产品的源头优质服务商，携手为粉丝提供安心有保障的旅行产品与服务。让您安心每一程！开心每一刻！

无论是高性价比的常规产品，还是精品私家小团、企业团建出游一对一定制、签证代办，皆可满足您的需求!

添加南都旅游小助理

让旅行变得

更安心、更简单！

精选旅游线路：

欧洲线路汇总

埃及纯玩文明之旅

各国签证服务汇总

精品小团线路汇总

END