挑战极限体重：你还能瘦多少斤？专家告诉你答案

宝子们，你们在减脂期有没有过这样的疑问，我到底能瘦多少斤，多少斤才是我的最低体重，我和你们一样，之前也有过这样的困惑，但是我在不断地摸索中发现了一个计算最低体重的方法，今天分享给大家。

很常见的一个方法就是用BMI来计算，用18.5×身高（m）²=体重（kg），得出来的数值就是最低的健康体重。

还有一个比较粗略的计算方法：直接​用身⁢高（cm）－105=体重（kg）

大家都可以来计算一下⁤，得到结果来做参考。

还有一个比较‮粗略的计算方法：直接用身高（cm）－105=体重（kg）

大家都可以来计算一下，得到结果来做参考。

得到了最低体重的大概参考，我们就可以根据实际情况来做出日常的一些调整。

在饮食方面，尽量多吃⁣粗粮、蔬菜、蛋白质，像精米白面、高油、高糖、高盐的食物就都先不要碰了‮。

吃饭吃到7、8分饱就可以，不要吃得太撑，合理搭配饮食，每天都要吃碳水、膳食纤维、蛋白质，优质脂肪也要吃一些。

饮食搞定后，就要配合一些适当的运‏动，每天可以抽时间做做有氧运动，每周抽时间做做᠎力量‫训练。

另外，作息也要调整，早睡早起，不要熬夜；最后要保持一个良好的心态，在这期间体重会有浮动，不要为此焦虑，慢慢来，总会达到目标的。