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在小区的晨练场上，陈大妈一边跟着广播健身操挥舞着手臂，一边聊天，“你们知道吗，我听人说，心脏病患者跳操是大忌，容易‘得个好’走个坏！”

她一边说，一边做出了一个夸张的表情，引得旁边的王大爷哈哈大笑。

话音未落，陈大妈的电话响了，是她女儿打来的，提醒她今天有心脏科的复查，结束了早晨的锻炼，陈大妈匆匆洗漱后，带着一些疑问和担忧，和女儿一起去了医院。

在医院的心脏科门诊，陈大妈向医生表达了她的担忧：“张医生，我这心脏病，是不是真的不能做运动啊？我今天早上还在跳操呢。”

张医生笑了笑，摆了摆手：“陈大妈，这事儿得说来话长，其实，运动对心脏病患者不仅不是大忌，反而是好事，关键是要选择正确的时间和强度。”

“说到这，我得告诉你，有两个特定的时间段，运动起来可能对心脏不太友好。”

张医生开始解释：“第一，是早上起床后的第一个小时，人的血压在早上醒来后会自然升高，这是为了让我们的身体从睡眠状态中恢复过来。”

“在这个时候进行剧烈的运动，心脏负担会突然增大，对于心脏病患者来说，风险确实存在。”

“第二个就是晚上，特别是晚饭后。”张医生继续说：“晚饭后人体血液中的血糖和血脂较高，此时如果进行高强度运动，不仅消化不利，还会增加心脏的负担，尤其是对于有心脏病史的患者来说。”

“那我还能不能跳我的早晨操呢？”

“可以的，但尽量调整到早晨的中后期，比如说，醒后一小时以上。”张医生解释道：“晨练当然是好的，但要选择适当的运动方式和强度，例如慢走、太极或是一些轻柔的拉伸运动，都是不错的选择。”

听完张医生的解释，陈大妈这才松了一口气，原来运动不是不可以，关键是要选对时间和强度，她决定回家后要重新安排自己的晨练时间，并告诉小区里的其他大妈们这个重要的消息。

张医生又补充了一些心脏病患者在运动时应注意的细节，比如运动前后要做好热身和放松，避免天气过冷或过热时户外运动，以及运动时应随身携带急救药物等。

陈大妈认真听着，不时地点头，感觉自己今天学到了不少实用的知识，这次医院之行，不仅解决了她的疑惑，还让她对如何更好地管理自己的病情有了更清晰的认识。

当天下午，陈大妈在小区的长椅上，围着一群大妈大爷们，正兴致勃勃地分享着早上的所学，还不忘夸张地模仿张医生的举止和语气，逗得大家哈哈大笑。

几周后，陈大妈再次来到医院复查，满怀期待地要听听张医生有没有更多新奇的建议，她带来了自己的一些记录，其中详细记载了调整后的晨练时间和方式，以及自己的身体反应。

张医生检查了陈大妈的健康数据，对她的进步表示赞许：“陈大妈，看来你调整得很好，这些变化对你的心脏状况有积极的影响，今天，我还想跟你分享一种常被忽视，但对心脏病患者极其有益的运动方式。”

陈大妈好奇地看着张医生，急切地问：“哪种运动？是不是什么高大上的新发明？”

张医生笑着摇头：“不是新发明，而是我们常说的‘笑’，虽然听起来很简单，但实际上笑对心脏的好处是科学调查证实的。”

张医生继续解释：“有调查显示，笑一笑可以增加血液流量，并且减轻动脉壁的炎症，这是因为笑触发了内皮细胞制造一种叫做一氧化氮的化学物质，它有助于扩张血管，改善血液流动。”

张医生还说：“不过，这并不意味着可以忽略其他的运动和饮食控制，笑是一种辅助治疗，它最大的好处是无副作用且易于实现。”

他接着补充：“另外，对于心脏病患者来说，掌握正确的呼吸技巧也很重要，深呼吸不仅能够帮助放松身心，还能够有效地控制心跳和血压。”

“例如，每天保证有意识地深呼吸几次，看看喜剧片或者和朋友们分享快乐的事情。” 张医生建议：“这样的生活方式改变虽小，但对心脏健康的好处是长远和深刻的。”

离开医院时，陈大妈不仅学到了新的健康知识，还明白了保持乐观和幸福感是多么重要的事情。

她深知，身体的健康是基础，心灵的快乐同样不可或缺，如此简单而有效的‘疗法’，无疑是她今后生活中的一大乐趣。

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参考资料：

[1]常维花.基于HAPA理论下心脏运动康复方案对老年冠心病行PCI术后衰弱病人心肺功能及自我管理能力的影响,全科护理,2024-06-15