揭秘误导人的减肥食物清单，避开增肥陷阱

减肥不掉秤？可能是在无意间吃了这些巨增脂的热量大户，快来看看有没有你认为减脂的食物。

1.凉皮：凉热量却不低，每100g有167大卡，热量是高于米饭的，凉拌辣椒油的额外热量更不用说。

2.؜腐竹：含有较高的脂肪，热量比其他豆制品和米饭都要高。想吃豆制品可以选择‭其他种类如无糖豆浆、新鲜豆腐。

3.果蔬脆：每100g含有552大卡，热量非常高，在制作过程中还会加入糖、油或其他成分，不适合减脂期食用。

4.千张：在制作过程中可能会添加油脂，增加总热量，其热量是豆腐的三倍之多，可以换成新鲜豆腐食用。

5.鲜榨‪
果汁：水果中的膳食纤维被破坏，饱腹效果下降，糖分却不少，既达不到饱腹目的，又增加糖分摄入。

6.粗粮饼干：富含大量纤维确实能增加饱腹感，但为了丰富其口感，会在制作过程中添加糖油，热量较高，不利于减脂。

7.冬枣：并不是所有水果都适合减肥，每100g冬枣含热量113大卡，热量高糖分高。减脂期可以适当⁣食用别的水果如苹⁦果、草莓。