坚持391天的八段锦与金刚功练习，早晨出汗见证成效

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今天是不看视频练习（即盲练）八段锦和金刚功的第391天，早上在家练了两套八段锦和一套金刚功，身体微微出汗。

早上起床，洗漱完后走到客厅，客厅寒冷的空气让人不敢脱去外套。在家练习两套八段锦时，穿着外套，练习时身体也不是很热。不过今天练习八段锦第五部「摇头摆尾去心火」时，胯骨突然间就发出了一次很大的响声，感觉骨头归位似的。响声过后，胯骨附近也轻松了不少。

两套八段锦练完身体不太热，又继续开练金刚功。金刚功练了几部身体发热，就把外套脱了，这样也就不会出太多汗，出门也不会担心着凉了。

【八段锦】平均心率108次／分钟，最大心率131次／分钟，热身10分钟，燃脂4分钟。

【金刚功】平均心率105次／分钟，最大心率132次／分钟，热身8分钟，燃脂6分钟。