冬天来了，是不是觉得减肥难度成倍增加？寒冷的天气让你恨不得“抱着火锅入睡”，甚至连空气中都弥漫着“我想吃大餐”的诱惑。

但其实，冬天是减肥的黄金季节，只要你掌握几个“神奇法宝”，体重就会在你不知不觉中嗖嗖下降！来吧，跟着这几条行为，让冬天变成你瘦身的好时机！

行为1、冬天，不如吃点烫菜

冬天吃火锅，不加辣的才是“明智之选”。炒菜容易冷，吃得油腻又容易摄入更多热量，这对减肥可不友好。

‫​冬天，不如试试清汤火锅，烫菜让你一‭边暖和一边不长肉！西洋菜、生菜、金针菇、海鲜
菇这些低卡食物，

不⁠但能补充膳食纤维，吃了让你“满肚子”而不胖，而且还能让你感到超级饱足，少吃主食，消耗卡路里更有效。让火锅变成减肥神器！

不仅如此，这些清汤烫菜还有个神奇功能——帮助你通便！冬天容易因为寒冷而消化不良？那就让烫菜帮你清理肠胃，彻底告别“腹部小山包”！

行为2、冬天，晚餐早一点吃

冬天的寒冷让人特别想塞进高热量的食物，晚上常常一吃就停不下来。但如果你晚餐吃得太晚，肚子不仅“不消停”，还容易让你暴饮暴食，第二天体重增加得比温度还快！

所以，学会“早吃晚餐”，让自己晚上‌7点前就能完成晚餐。别怕饿，清淡点，避免大鱼大肉，给肠胃足够的时间消化。

吃得早、吃得轻，睡觉时肚子不胀，第二天醒来体重轻轻松松掉一斤！比你想象的还简单。

行⁠为3、冬天，一定要多运动

冬天不想运动？那就只能和脂肪过上“亲密接触”了！虽然冷空气让你更想在被窝里和热水袋做朋友，但别让懒惰吞噬了你的曲线！

不信你试试早晨10分钟跳绳、开合跳；下班后快走20分钟，晚上在家做40分钟刘畊宏
的健身操
，整整能消耗600大卡的热量！

比别人少吃多动，你就是冬季燃脂冠军。快告诉你自己：“你不是在发胖，你是在秘密塑形！”

行为4、冬天，不如睡个懒觉

冬天冷得想躲进被窝里就像要逃避一切责任。你想过没有？**睡个懒觉，其实是减肥的小窍门！睡得太少，不仅白天容易饿，还容易“打乱”你的新陈代谢，让食欲乱七八糟，

晚上宵夜是必不可少的。这个恶性循环，一不小心体重就直接飙升了。

所以，冬天不妨早点睡，11点前就睡下。睡得好，吃得少。良好的睡眠能降低皮质醇水平，让食欲更平稳，白天少​吃，热量控制得刚刚好。

再也不怕无聊饿肚子了！当然，睡觉前记得避开那些高热量的“夜宵”，否则睡得再好也没用。