优雅健身：瑜伽助你塑造美丽身形

瑜伽融入舞蹈元素

与芭蕾形体和古典舞相结合

是瑜伽爱好者

一个很好的自我提升方式

本次依旧搭配《我记得》的配乐

节奏相对鲜明

可以反复去听

去感受其中的歌词节奏

让音乐与动作和谐统一

由上海市体育局主办的

全民健身类节目《健身时代》

每周在五星体育频道播出

本期为大家带来

原创舞韵瑜伽《我记得》（片段）

提升气质、塑造形体、陶冶情操

雕塑练习者的形、神、韵

侧板变体

右转迈左脚，右臂支撑，左臂向上延伸；左手背后，双脚交替迈步，最后来到下犬。

眼镜蛇式

左腿起，身体落；左臂左腿支撑，右臂右腿向上延伸；右腿落向远处，身体向右侧弯；屈右膝，转身向右，右手找左脚尖，最后转身回雷电坐。

大拜式

身体前倾，双手沿地面向前伸展。

蛇击式

屈肘，身体贴地面从双手之间穿行出去；收核心回雷电坐，双手两侧展开再从头顶包回，双膝抬离地板。

没有了瑜伽垫

身体在舞韵瑜伽的练习中

似乎更加自由了

但要注意

身体在直接与地板接触的过程中

一定要学会自我保护

适当启动身体核心力量

避免硬碰硬

必要时可以戴上护具

比如护膝、护踝