让腰肩颈腿背恢复舒适：从改变日常习惯开始

人过五十，一定要躺平！这里的“躺平”和目前在网络上说的那个“躺平”不是一个意思。咱们现在所说的“躺平”大体意思是无论所处环境或对方发生了什么变化，内心都毫无波澜，不会有任何的反应或反抗，是一种顺从的心理。看上‎去好像是妥协或者放弃的意思。用在年轻人身上，就意味着走向边缘，超脱自我、超脱于加班、升职、挣钱和买房的主流路径之外，用自己的方式消解外在环境对于本身个体的束缚。

而在这里说到的躺平，完全就是字面意思，就是把身体躺平或者是平躺的意思。

对于年过五十，身体的各项机能都已经走下坡路了。很多人在年轻时由于繁重的劳动和一些职业原因积累下来的毛病开始⁤明显显现出来。例如一些腰酸背痛，颈椎肩周、腿脚不便等等。

这些症状算不上是大病，但是对于每个人的生活和工作都有很大影响，如何缓解这些毛病带来的疼痛困扰着很多人。其实大多数的这些病症只要用躺平再附加一些其他简单的动作和器械辅助就能减轻或完全消解。

下面的内容很重要，希望友友们特别是那些被腰肩颈腿背疼痛折磨而没有好的恢复办法的友友一定要耐心看完。我会把我是如何利用不到三个月时间，把困扰多年的颈椎炎、肩周炎、背部晨僵和腰肌劳损以及腿部沉重等毛病，不打针不吃药，不动手术而一网打尽的经历分享给大家。

我不是从事医疗工作，对医学也是一窍不通，分享的经验完全就是生活小妙招，希望系统不要识别成医学内容؜而进行限制。

我在年轻时，由于干活儿实在，不疼力气又不注意防护，患上了上面所提到的那些毛病。这些毛病不管任何一项都足以影响日常生活，不幸的是我全部中招。不但平常的生活质量很差，特别是到阴雨天气或者大降温，每天起床都要经过无数的心理挣扎，要不是工作所迫，根本就起不了床，因为实在是太难受了。

颈椎炎自是不用多说，地球人都知道。肩周炎，我们这儿方言叫“半筋沙疼”，是被认为很顽固的一种病。腰肌劳损也不用介绍太细了，经常超负荷的重体力活从业者几乎都有。而背部晨僵可能得的人要少一点。晨僵就是早晨起床时，手发僵，握拳困难，经​过活动以后缓解，一般是类风湿性关节炎的最明显症状，但有的晨僵也不一定就是类风湿性关节炎。

而背部晨僵就是起床时整个后背非常酸痛，起床困难，但是经过活动后也可以缓解疼痛，只是感觉整个后背僵硬，很“板”，很“皱”。它的原因一般是因为长期后背受凉，也可能是肌肉劳损所致，还有可能是强直性脊柱炎或筋膜炎所引起。至于腿疼和腿脚不便的毛病就更普遍了，这里不说那些像半‌月板损伤一类的硬性疾病，单纯说由于肌肉和血脉不畅导致的腿部沉重引起的不适。

以上说的这几种疾病，在我身上都已经到了很严重的程度，已经困扰我二十多年。机缘巧合之下，我找到了解决这些毛病的办法，没有吃药打针，也不动手术，仅仅改变了一个生活习惯，辅助一些简单的运动，不到三个月，这些症状基本消失，走起路来轻轻松松，后背也感觉丝滑轻松多了，心情也好了许多。这个办法就是“躺平”！

⁡今年国庆假期前夕，二姐家外甥（仅仅比我小七岁）约我一起去省城接女儿，因为我儿子和他女儿是同岁的，都在省城上大学。在路上他看我开车的姿势问⁢我“小舅，我怎么看你开车好像很紧张啊？”我笑了笑说：“颈椎炎肩周炎加上腰肌劳损，我倒是想放松啊！”他说“你是不是平常睡觉枕头很高啊？你不枕枕头试试，我原来也是腰肌劳损，现在不枕枕‬头了，好了。”

我有些将信将疑，心想，就这么简单？但是又觉得他不会骗我。所以回来以后我就睡觉不枕枕头试试。

没想到，躺平的第二天就感觉走路有劲儿了，脚步轻快了许多。第三天，腿部胀痛沉重的现象基本消失，腰疼也轻了，太神奇了。我一下来了兴致，索性把枕头扔到一边，有时间就去床上躺平，趁着腰疼减轻慢慢活动腰肌。随着时间的增长，腰肌劳损的毛病果然慢慢减轻了。中间也曾经有过反复，但是总体还是向好的。

在尝到甜头以后，我同时对颈椎炎肩周炎和背部晨僵发起了进攻，方法是在躺平的同时，在床上不断扭动身体，利用身体的扭动和肌肉的张弛来对后背进行自我按摩。过程中根据实际情况转换扭动和肌肉张弛的力度和角度，这样的目的是让一些不明显的痛点都暴露出来。随着每天不间断的坚持，背部的感觉每天都不一样，每天都会感觉到情况在好转。

在自我肌肉按摩的过程中，后背从脊柱到肋骨缝到肌肉，会陆续出现许多的痛点，只要对明显的痛点重点按摩和活动，这些痛点也会一个个很快消除，接着又会出现其他痛点，这样一个个痛点消除，身体越来越轻松。

为了加快身体康复的速度，我又增添了敷膏药、按摩枕和几个简单的运动动作，效果非常明显。有条件有时间有耐心的友友还可以学习练习五禽戏或太极拳，防止复⁡发。

截止到现在，除了在头部极限后仰时，大椎穴下面两三⁩节脊柱骨节还有些不适感觉之外，其他症状几乎完全消除。

我按捺不住心中的喜悦，急于把这个小窍门分享出来，希望也能让深受这些疾病之苦的友友赶快试一下。记住，重点是尽可能多的时间来躺平和自我身体按摩，关键在于坚持，坚持，再坚持！