指压板慢跑：运动顺序调整后的惊喜

今天运动完美结束，总用时58分钟
，指压板慢跑25分钟，拉筋板10分钟，滚轮10分钟，金刚趴10分钟，后躺拉伸大腿3分钟。

今天运动的时间比平时少了几分钟，感觉身体不太舒服，也确实有点累。

下午回家的公交车晚来了十几分钟，结果恰巧碰上学生放学高峰，才刚第二站就呼啦啦上了大半车的学生，一个个叽叽喳喳的说个不停，吵得人头疼。

现在大部分公交车都是空调车，今天人又特别多又吵，才十几分钟我就觉得有点头晕，硬撑着又坐了几站路，实在撑不住，头晕恶心的难受，额头上都是汗，也没管走到哪了，随便到站了就匆匆跑下车，吹吹冷风终于感觉好了一点。

就这样，今晚上回家我在路上走了一个多小时回来的，还是感觉有点不舒服，走的慢，今天本身坐上车也晚，最后到家都快8点了，看看手机上的微信运动记录步数，今天走了17500多步。

今天确实觉得有点累，本来今晚上不想再在指压板上慢跑了，想歇一歇，结果最后还是又跑起⁣来了。

简单吃了点饭，喝了杯​温开水，再补充了点水果，吃了块巧克力⁨，感觉似乎没那么累了，跑一会还是可以的。

其实，今天我给自己有心理暗示，不能轻易放弃，一定要每天坚持跑，但是今天可以少跑一点，运动的时间可以缩短，哪怕今天就跑五分钟，十分钟，相信也是有效果的，哪怕今天其他的运动项目不做都可以。

可是到最后，我还是一如既往的做完了全套运动，几乎和平时没什么区别，只不过稍微少了几分钟。

热身运动没做，今天走了那么多的路，回来也没休息几分钟，就当是热身了。

而且，今天还有个小​小的变动，运动顺序稍微变化了一点，指压板跑下来顺便做了拉筋板，然后是滚轮、金刚趴和后躺拉伸大腿。

这个我也是凭着感觉走的，今天就是觉得这样的‮顺序是对的，就想按着这个顺序来，结果就这么做了，而且感觉效果似乎比平时好，以后可以就按这个顺序来。

指压板跑完做拉筋板运动，刚好可以让腿部更舒缓拉伸，做起来也比平时轻松，今天拉筋板还是调的三档，没觉得小腿肚酸᠎爽，而且也很快就站直了，比最近几天适应的都好，所以我觉得这个顺序应该更好。

而且金刚趴放在后面也是合理的，做完所有的运动再做金刚趴，可以让全身都处于一个放松的状态，整体一个小时运动下来，有张有驰，从紧到松，也更有助于睡眠。

今天早上空腹称体重是53.67公斤，还可以吧，只要动起来，能减体重当然是好事，可是健康才更重要！