不少人的身材在年轻的时候都很好，但是进入中年后身材逐渐走了样，这不是心态问题，而是身体的“错误”导致的，就像一个人原本精力四射，但因为生病导致四肢无力一样。

如果想要改变，第一步就是发现并纠正这个错误。

造成中年后发胖的真正原因是什么呢?

很多人都不清楚，有的人认为是变懒、不运动，还有的人认为是吃了太多，而这些其实都是表面原因，造成发胖的根源是身体的新陈代谢“出错”了。

为什么新陈代谢会“出错”?

新陈代谢出现问题后，身体消耗的热量无法达到身体所需的热量，就会将自己多余的热量进行储存(那就是脂肪)，如果情况没有得到改善，那最终就会肉眼可见地变得发胖。

所以，要想让身体的新陈代谢正常运行，就需要改变这个“出错”的状态。

有氧运动在燃烧脂肪、增强心血管健康方面有其独特的优势，但它并不是真正提高基础代谢的最佳“武器”，力量训练更能帮助我们达到这一目标。

力量训练不仅有效消耗热量，更重要的是它能帮助我们增加肌肉量，使身体在休息状态下也能持续消耗更多热量。

所以，如果想要提高身体的新陈代谢，增加肌肉量就是一个非常有效的方法。

所以，如果不想让新陈代谢变得“出错”，就要保持规律饮食，这样不仅有助于身体正常消化，还能避免热量囤积。

但是现代社会中，饥饿感似乎被人们当做一种折磨来避免。

许多人拼命追求没有饥饿感的状态，以便能够吃更多的食物，享受更多的美味。

然而，这种做法反而会让他们终生处于肥胖状态，每天都过着更加痛苦的生活。

为了避免这种情况，保持适度的饥饿感是个好方法。

这并不是说我们要让自己饿着肚子，而是要学会在吃完一顿饭后给自己留一点点饿感。

这样做可以起到促进热量消耗、提高新陈代谢率的效果。

而一旦感到非常饱胀，就会降低消化能力，使我们在下一餐时减少热量消耗。

所以，保持适度饥饿感有助于我们提高新陈代谢率，而满腹则可能导致进食后囤积更多热量。

然而，仅仅依靠饮水是不够的，我们每日进食中的水分摄入也是一个重要来源。

为了保持良好的代谢水平，我们需要确保每日摄入足够的水分，以支持身体各项功能正常运作。

因此，我们应该合理安排饮水和进食，以确保身体得到充足的水分供应，从而保持良好的新陈代谢水平和健康状态。

睡眠不足或作息不规律直接导致激素分泌异常，从而导致新陈代谢紊乱。

这就是为什么许多人熬夜并失去正常作息后，会感到越来越容易胖的问题。

因为新陈代谢已经“出错”，即使增加运动量，也很难抵消这种影响，所以最终很难收回身材。

结语:综上所述，要想避免发胖，就要保持良好的代谢水平，而保持良好的代谢水平需要从多个方面入手，只有这样才能真正有效防止发胖。