秋日养生饮品：苹果水的多重功效

一

苹؜果红枣姜茶

苹果的清甜与红枣的香浓完美融合，姜的微微辛辣感恰到好处，趁热喝下肚，感觉整个人都暖起来了。

食材

苹果、红枣、黄芪、生姜、麦冬

做法

1、将苹果洗净，切成厚度适中的片状。苹果不需要去
皮，因为苹果皮中也含有丰富的营养成分。

2、取一点生姜，切成姜丝备用。

3、黄芪、红枣、麦冬洗净备用。

4、将所有食材放入锅中，加入适量的清水，水的量可以根据个人口味来调整。

5、大火煮开后，小火再煮10分钟即可，喝完还可以复泡哦，记得把果肉也吃掉。

小贴士

秋天是感冒的高发季节，而苹果红枣姜茶具有驱寒暖身的作用，可以预防感冒。

尤其是现在天气越来越冷了，早上起床后煮上一锅，放在保温壶里趁热喝，一天下来人都是暖和的，再也不会像之前那样手脚冰冷了。

二

苹果玫瑰红茶

苹果的果香、玫瑰的花香与红茶的茶香交织在一起，煮的时候满屋飘香，闻着就非常舒服，喝起来酸酸甜甜的，是清新又自然的味道。

食材

苹果、玫瑰花、红茶

做法

1、苹果洗干净后，切成厚度适中的片状。

2、将苹果片、玫瑰花、红茶一起倒入锅中，加入适量清水，煮5—10分钟即可。

小贴士

对于女孩子来说，秋冬季节是滋养气色、调理身体的好时机。特别是那些经常熬夜、脸色蜡黄的姐妹们，不妨试试苹果玫瑰红茶，它不仅能美容养颜，改善皮肤状态，还能提神消疲，缓解情绪压力哦。

三

苹果山楂水

红枣和冰糖的加入，中和了山楂和苹果的酸味，喝起来酸甜可口，一点都不比外面卖的果茶差，而​且更加天然健康哦。

食材

苹果、山楂、红枣、冰糖


做法

1、将苹果、山楂和红枣洗净，苹果切块备用。

2、将所有食材放入锅中，加入适量的清水。

3、开大火煮沸后，转小火煮15分钟。

4、加入适量的冰糖，继续煮⁦5分钟即可关火。

小‭贴⁧士

秋天是进补的季节，但吃多了油腻的食物，肠胃难免会感到不适。这时候，来一杯酸甜的苹果山楂水，开胃又解腻。

我每次吃完油腻重口味的大餐后，都会煮点这个喝，喝完就舒服多了，大家也要好好呵护自己的肠胃哦。

四

苹果香橙水

苹果和橙子搭配在一起，满满都是维C，红枣和枸杞的加入，又增加了一丝自然的甘甜，中和了水果的酸味，喝起来酸甜可口，而且果香味特别浓郁，让人唇齿留香。

‎食材

苹果、橙子、柠檬、红枣、枸杞

做法

1、加一点盐搓洗苹果、橙子和柠檬的表面，再加清水浸泡5分钟，这样可以洗得更干净，煮出来不会发苦。

2、把泡好的水果用清水冲洗干净后，切成厚度适中的片状备用。

3、把苹果、橙子、红枣、枸杞放入锅中，加入适量清水，中小火煮5—10分钟。

4、稍微放凉后，再加入柠檬片即可。

小贴士⁩

秋天干燥，我们的皮肤和身体都渴望更多的滋润。这时候，来一杯维C满满的苹果香橙水，不仅能补充水分，还能去除黄气，提亮肤色，让你在秋冬季节也能拥有好气色。

这些苹果水不仅做法简单，而且营养丰富，能够帮助身体更好地适应季节变化，喜欢的朋友，可以试试哦。