轻松瘦身秘诀：生活化减脂带来的惊喜

网上的减肥方法千千万，只要是瘦下来的人都知道，只有生活化减脂才能让减肥这条路走的更久，也更加容易瘦下来，还不反弹。

我自己本身就是从240多斤开始减肥，用了一年多的时间摸索，最终才通过生活化减脂瘦到了155斤。

生活化减脂最主要的核心还是饮食，把日常高糖高盐高油脂的饮食变成少油少盐的家常菜就可以了。

分享几道我经常吃的家常减肥菜谱，有兴趣的伙伴可以收藏尝试一下。

一、芹菜胡萝卜炒虾仁

主食:一根红薯

蛋白质:虾仁

膳食纤维:芹菜胡萝卜

二、黄瓜木耳胡萝卜炒鸡蛋

主食:一份拳头大小杂粮饭

蛋白质:鸡蛋，蛋白质偏少，可以根据个人情况加一个鸡腿

膳食纤维:黄瓜、木耳、胡萝卜

三、西兰花香菇炒鸡肉

主食:一份拳头大小杂粮饭

蛋白质:鸡胸肉或者鸡腿肉，鸡胸肉口感比较柴，鸡腿肉相对比较嫩

膳食纤维:西兰花、香菇

四、尖椒炒鸡肉

主食:一份拳头大小杂粮饭

蛋白质:鸡胸肉

膳食纤维:尖椒

五、西葫芦炒鸡肉

主食:红薯

蛋白质:鸡肉、鸡蛋

膳食纤维:西葫芦

以上就是我自己经常会去做的一些饮食，大家可以看看，感兴趣话的可以尝试做一下，低卡，饱腹感还强。

如果你有任何减肥的问题，可以私我，有问必答，帮你分析身体情况，以及当下的减脂方向和问题！