如何通过运动调整甘油三酯水平?

#今天跑步了吗（小组）#​#头条创作挑战赛#​今年的体检报告出来了，没有想到的是甘油三酯竟然比去年高，虽然增长不多，但也是增长，而且我今年的运动量比去年大。结合体检报告，我简单的回顾一下近6年来我的运动和甘油三酯情况。

华为手表近6年跑步统计

这是我华为手表统计近几年来的跑步情况，说实话，从13年到19年，跑步被我按下了暂停键。19年到21年的跑量太少几乎可以忽略不计，应该说这三年，跑步对我的甘油三酯不产生影响。

体检报告显示，我19年甘油三酯1.05 20年2.64，变化挺大。应该是我19年因为长期上夜班熬夜的原因，20年作息相对规律，甘油三酯明显降低。

21年甘油三酯到了5.39，应该是我体检中最高值，这一年长期上夜班熬夜，甘油三酯又高了，说明熬夜对我的甘油三酯影响很大。正因为这次的极值，让我决定改变，恢复了跑步，22年的开始有了跑量，虽然月跑量在50公里左右，对甘油三酯下降了不少，因为对甘油三酯5.39的恐惧，年中的时候我再次查了一下甘油三酯，下降到2.62；当时很开心也很放心。随着天气变化，再次暂停了跑步。于是10月份体检我的甘油三酯再次飙升到4.60

这才有了这两年的跑步，虽然跑量不大，但好在坚持。

23年虽然跑量只有四百多，但好在每个月都有，23年的甘油三酯到了近六年的最低值2.58。

24年，应该说是我最近十年来，跑步坚持的最好也是跑量最大的一年，但是我没有想到的是，我今年的甘油三酯竟然比去年高。我想可能有两个原因，第一个原因就是今年跑量比去年大，一高了太多，体上还没有适应；第二个原因就是跑量不够，我目前的跑量不足以消耗掉我的甘油三酯。

虽然我的慢摇对我的甘油三酯影响不大，但我还会继续坚持，继续跟甘油三酯斗争，我想只要我坚持住，最终肯定会打败甘油三酯。#秋日生活打卡季#​#秋日随手拍##每日慢跑打卡#​#爱运动，爱跑步#​