瘦身成功！我的裤子在两周内发生了这样的变化！

大家好，这里是百变小厨坊。今天给大家分享的这道美食，搭配自己是吃了两周时间，裤头已经松到挂不住了，方法非常的简单，最重要的是好坚持。

说到减肥，并不是一蹴而就的，需要长期的坚持，并且养成良好的生活习惯。

但是很多人都认为减肥这件事情是一件非常反人类的事。大多数人饿了一天之后，看见什么东西都想吃，一个劲的往嘴里面塞，这样一来一整天白饿了，多余的都搭进去了。

这就是为什么有些人常说：“饿了，想打人吃饱了，想扇自己两耳光”，曾经我也有过这样的经历。

直到后来上学时候的好姐妹告诉了我这个配方，你别说试了，两个星期还真是让我受益匪浅。

所用到的食材，家家户户都有，而且这些食材也是每个人都爱吃的。

首先就是人见人爱的土豆了，土豆它既是主食，也是一种蔬菜，也是优质碳水化合物的主要来源，它具有很强的饱腹感，含有大量的淀粉。

胃口小的朋友一般吃一个小土豆就感觉胃里面再也装不下任何东西了，胃口比较好的，吃上两个三个土豆也是超满足的，再也吃不下任何东西了，所以说呢，土豆是非常好的减脂食材。

平时在减脂的过程中，我们可以用它来代替我们的主食。

今天给大家分享的这一道美食，我们除了有土豆之外，还有常见的菠菜，或者是小白菜等等来代替都可以，只要是热量比较低的绿叶蔬菜都行。

我一般情况下，喜欢用小白菜，如果你喜欢生菜的话，也可以用生菜哦。

我这里准备了两个拳头大的土豆，洗干净后削去外皮，然后将它切成厚片。接着放进开水蒸锅里面，把土豆蒸熟切的比较薄一点的话，20分钟就能完全蒸熟了，像我切的比较厚，蒸了半个小时才完全熟。

蒸熟的土豆，我们将它压成泥，其实有时候大鱼大肉吃多了，我就会这样蒸上一份土豆将它压成土豆泥，什么都不用放撒，上一点毛毛盐，吃起来就很香了。

那么今天我们还准备了一点点小白菜，叶子菜是咱们维生素的主要来源，并且还含有丰富的膳食纤维，放一点在土豆里面，可以让土豆的营养更加丰富，吃起来口味也更有层次感。

白菜叶子，我们先用开水给它焯水一分钟，给白菜叶子焯水，主要是把它煮至断生，然后控水捞出，放置不烫手的时候，将它切成长段收入盘中备用。

这个时候我们准备一个不粘锅，锅热后往里面喷上一点点油，防止我们的土豆泥粘锅就可以了，油千万不要放太多，像我平时吃都是直接吃清蒸的，一点油都没放过。

但很多人嘴比较馋，所以呢，我们可以加一点点油，记住只能是一点点，然后再把捣碎的土豆泥倒进来，将土豆泥煎一会，这样吃起来会更香，但被煎过的土豆泥相比于直接清蒸出来的土豆泥，它的热量就会高那么一点点。

然后往里面放一点点辣椒段，葱姜末把土豆泥翻炒两下，炒出葱姜末的香味，然后把刚才切好的白菜段也加进来，加一点点生抽，翻炒均匀就可以了。

以这种方式做出来的土豆泥比清蒸的吃起来口味要重一些，热量也要相对高一些，所以说呢，对于嘴比较馋的人来说，这个方法比较好坚持。但又对咱们自制能力比较强的朋友来说，最好是选择清蒸出来，蒸出来之后直接吃就可以了。

这样做出来的土豆泥，我们每天把它当做晚餐吃上一大碗之后，你就再也吃不下任何东西了。

饱腹感极强，就算是追剧追到晚上12点甚至一点钟，你都不会觉得饿。

最重要的是土豆的热量也是比较低的，好吃，多吃都不怕胖。

喜欢的朋友可以收藏起来试一试哦，坚持下来就会看到意想不到的效果了。

那么咱们的减脂美食除了这个之外，还有许许多多的其他做法，比如说咱们的黄瓜配鸡蛋啊，土豆配鸡蛋都是非常好的减脂餐。

您可以多学会几道，今天这个吃腻了，咱们明天就换成另一道来吃。

这样一来，百吃不腻就更容易坚持了，最后祝大家都能轻松的“享瘦”人生，那么今天的分享就到这里了，咱们明天不见不散，拜拜。​