餐后脂肪克星：你不知道的方法

随着年龄的增长，大家都发现自己都是不知不觉中就长胖了，想去吃一顿大餐，可是又怕长肉，内心实在感觉太罪恶了，嘴馋，又担心发胖，实在是纠结，如果我们学会抵消餐后脂肪，减少大餐后带了的伤害。那我们会稍微开心一点吧！

首先我们要知道脂肪是怎么产生的，我们每天吃进去的碳水、脂肪、蛋白质等食物，并不是每天都有消耗完的，经过消化吸收，一部分满足我们身体当天的活动需要的能量，多余的能量（主要是糖、蛋白质、脂肪）被消化之后转化成脂肪酸，脂肪酸在与甘油合成甘油三酯，进入脂肪细胞，这样脂肪细胞就被撑大了，之前小编也不止一次给大家普及，长胖就是细胞体积变大，所以胖了。

第二我们再来看一下大餐都有脂肪来源：

高油，油才是真正产生高热量的食物，餐馆在炒菜放油时一般用到的就是反复使用的劣质油，含有过多的饱和脂肪酸所以劣质高油＝高脂肪；

高碳水，外卖中蔬菜少，再来个汉堡。炸鸡、烤肉、薯条等淀粉类食物，都属于高碳水少膳食纤维的食物，最后用不完就存在身体内，然后胖了，所以高碳水＝高热量；

高糖高盐，大餐一般好吃都会料重，结果就是放了多的油、盐、糖等调料，结果就是高糖增加甘油san酯的含量，高盐加重shenzang负担，钠让身体水肿。所以高糖＝高脂肪，高盐＝高钠。

总而言之就是吃的越多，脂肪细胞越大，人就越胖。

最后：48小时内抵消脂肪，脂肪合成需要3~5天，所以我们要学会在48H内化解油碳糖还有最重要的第二天你应该净净腹，减少身体负担，第二天干净饮食，控制热量，最好不超过600大卡（不分男女）

化解高油：喝熟普洱茶、陈皮、燕麦，

陈皮化食化油腻；普洱茶中的茶多酚阻止脂肪合成；燕麦可包裹油脂

化解高糖高盐：吃维生素B、黑咖啡、西柚、柠檬水、茶水，主要就是利niao排水

维生素B或黑咖啡提高糖代谢能力，减缓糖转化为脂肪

西柚含钾元素，使体内水分可以携带Na+离子排出体外

高盐抵消用：艾蒿、金针菇、蚕豆、菠菜、芹菜、海带等

化解高碳水：拉长空腹时间、增加有氧运动，同时多吃点黄瓜、西红柿、紫甘蓝，减缓碳水转化成脂肪，双剑合璧。

空腹时间延长至18~20h，消化完之前的食物后血糖就会平稳下来

跑步、跳绳、动感单车类，增加卡路里的消耗，爆碳不长肉

最后的最后，小编我真心不建议时时大餐，因为伤身体，也伤心，如果你已经开始减肥，请把它当成最后一次，当你渴望大吃大喝时，想想当初为什么要开始！！

关注我，让天下没有难减的肥，让每个人都能成为健康的瘦子[加油]