冰层下的危险与自救技巧：一场无声的较量

写在开头：

原创不易！留下您的足迹，加个关注一起成长吧~

本文选题和内容都来源于官方媒体，片尾附部分媒体文章说明。

文｜塔米

编辑｜塔米

审核｜西风

在寒冷的冬日，冬泳作为一项极具挑战性的运动，吸引了众多勇敢者的参与，但这项运动背后隐藏的风险却往往被忽视。

近期，河北张家口市发生的一起冬泳爱好者被困冰下不幸身亡的悲剧，再次将冬泳安全问题推向了公众视野的焦点。

1月4日，河北张家口市清水河展览馆河段，一名冬泳的男子在冰层下游泳时不幸被困，尽管消防救援人员迅速赶到并持续进行搜救，但遗憾的是，该男子的遗体在次日才被打捞上岸。

据悉，事发地点是张家口市展览馆河段，这里平时经常聚集着众多冬泳爱好者。张家口市委宣传部工作人员明确指出，该河段是禁止冬泳的。

冰下游泳之所以危险重重，主要源于以下几个方面的因素：

1. 光线问题：冰下光线微弱，仅能透过少量自然光，而且光线会在水与冰之间发生折射，导致游泳者难以辨别方向。这种视觉上的障碍大大增加了游泳者迷失方向或找不到出口的风险。

2. 冰层结构：冰层的透明度和结构可能会干扰游泳者的视线，使出口看起来不明显或被冰层覆盖。

此外，冰层下的水流和漩涡也可能改变游泳者的位置，进一步增加了寻找出口的难度。

3. 心理因素：冰下的陌生环境和潜在危险可能让游泳者感到紧张和焦虑，这种心理状态会影响他们的判断和决策能力，甚至可能导致恐慌和失控。

4. 生理影响：在极寒的水温下，人体会迅速失去体温，导致肌肉僵硬、反应迟钝，从而增加遇险的风险。

同时，长时间的低温暴露还可能引发冷休克、肺水肿等严重健康问题。

除了冰下游泳的特定风险外，冬泳还面临着其他多种意外风险。以下是一些常见的意外情况及相应的应对措施：

1. 皮肤划伤：在冰层边缘或水下障碍物上，游泳者很容易不慎划伤皮肤。

此时，如伤口较小，应及时用干净毛巾包扎后就医；如伤口出血量大，则应在受伤部位上方用毛巾、手绢等扎紧止血，并立即送医处理。

2. 抽筋：由于水温低，肌肉容易收缩导致抽筋。

当腿抽筋时，游泳者应尽快游到岸边或抓住漂浮物，深吸一口气后潜到水下掰直脚，再用力往外踹；手指抽筋时，则应手握成拳，反复抓握后用力张开。

出现抽筋现象后，应做好热身运动再尝试冬泳，以避免习惯性抽筋。

3. 溺水：溺水是冬泳中最严重的意外之一。一旦发现有人溺水，应立即进行抢救，将溺水者迅速拉上岸并呼叫120。

如果溺水者呼吸心跳停止，需立即进行心肺复苏；若生命体征平稳，则应清除其口中杂物，确保呼吸道畅通。

4. 落入冰窟：如果不慎落入冰窟，应迅速报警并寻求帮助。

同时，尽可能寻找手边的杆子、绳子或救生圈等物品抛⁧给落水者。

对于救援者来说，在救援时一定要匍匐前进，以增加受力面积，避免冰面破裂。

除此之外，冬泳并非人人都适合参与的运动。

以下人群应避免冬泳：有心脏病、‪高血压、‭冠心病等慢性疾病的人群；儿童、老年人和体弱多病者；以及‌缺乏游泳经验和体能不足的人。

对于适合冬泳的人群来说，以下是一些重要的安全须知：

1. 适应水温：初次尝试冬泳者应先在陆地上进行适应性训练，并选择合适的水温和入水时间。避免在极寒的天气或水温下贸然下水。

2. 做好热身准备：通过慢跑、跳绳、摆动手臂等热身活动提升身体温度和促进血液循环。这有助于减少肌肉僵硬和抽筋的风险。

3. 选择合适的泳衣：选择保暖性能好的泳衣或潜水服，以减少体温的流失。同时，确保泳衣合身且舒适。

4. 注意呼吸和姿势：在水中保持平稳的呼吸节奏和正确的游泳姿势。避免呼吸急促或憋气过久导致身体不适。

5. 注意身体信号：在游泳过程中要密切关注自己的身体反应。如出现头晕、乏力、肌肉抽搐等不适症状，应立即停止游泳并寻求医疗帮助。

6. 选择安全地点：务必选择有救生设施、水流平缓且允许冬泳的地点进行游泳。

避免在禁止游泳的区域或存在安全隐患的水域游泳。

总之，冬泳是一项充满挑战的运动，但安全始终是第一位的。通过这起悲剧性的事件，我们应该深刻认识到冬泳背后的风险和挑战，并采取有效的措施来确保自己的安全。

文章中信息来源：

一男子冬泳被困冰层下 为‌何冰下自救这么难？一文了解 极目新闻