运动让人产生活力，让人有朝气满满的感觉。

不过这是在适量运动，合理运动的情况下才给有这样的状态！

听一些养生专家说过，

一周保持在150分钟的有氧运动，再加上2~3次的30分钟以上的力量，训练这样的运动量对一个人的健康起到了至关重要的作用。

可如果一旦过量运动，就会对身体产生伤害。

近日，网上一则视频消息让很多网友都觉得马拉松运动带给人的感觉并不是那么好。

从视频画面上看到一位全马参赛运动员，在跑完前程马拉松后，在终点又做起了花式俯卧撑。

这一举止让很多人都感到惊叹！

有网友说，

一场全程马拉松少则也要4~5个小时才能完成，一个人在经历了这么长时间的运动后，丝毫没有疲倦感，而且能够俯身做起了花式俯卧撑，这样的体质不得不让人惊叹！

不过，当有人问起这位全程马拉松参赛者今年多大岁数时，他回答53岁。

这个时候大家就都淡定了。

从视频画面上看他的容颜根本不像53岁的人，更多的像63岁。

有的网友更加不淡定的说，53岁的样子，如果是这样的，我宁愿不要跑步。

这明显就是平时运动过量导致过劳而伤及到身体衰老。

下面这些评论都是网友们看完这个视频后的感想：

他这样运动量，直接让他的容颜衰老10岁以上。

如果是这样跑步锻炼身体，我宁愿不要运动，如果要运动就选择合理运动，适量为主。

看了这位大叔的样子，我终于明白，生命在于合理的运动，千万不要过劳。

看来运动还是要在正常范围内，尽量保持在30分钟到一个小时之内，如果长期保持长时间的运动，那就是在过劳，对身体是有损伤的。

还要注意一点，就是合理运动的同时要注意，防晒，防风，如果一个人长时间的在太阳下暴晒，皮肤也更容易老化。

53岁的年纪还是要悠着点，有些人就因为跑步过量，伤了膝盖，反而对免疫力没有起到提升的作用。

写到最后：

合理运动对人的身体健康肯定是有帮助的。

但是我们一定要以锻炼身体为目的来运动，而不是为了运动拼命的让自己的身体透支。

这样做的结果肯定是得不偿失。

科学合理的运动，保证一周有氧运动在150分钟左右，力量训练一周2~3次。

这样的运动量肯定是对身体有很大帮助的。

#53岁大叔跑完全马后做花式俯卧撑#

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