运动中的老年新风尚：银发健身达人的日常

来源：【金华日报-金华新闻网】

在一个清晨来到河盘桥桥头的公园，可以看到一群身穿练功服的老人，伴随着舒缓的音乐练习健身气功。

站在最前面的领队身姿挺拔，动作流畅，尤为出众。她叫王东风，出生于1957年，练习太极拳近40年，具有中国武术六段资质，是金华市健身气功协会副主席，今年还获评浙江省银发健身达人与浙江省最美社会体育指导员荣誉。“一日练一日功，一日不练十日空。只有一直保持锻炼，才能收获健康与快乐。”王东风表示。

别人跳舞她练武

“我在29岁开始练太极拳，当时大家都喜欢去舞厅跳舞，只有少数人练武术。”王东风在年轻时从事财务相关工作，长期伏案影响了身体健康，得知单位组织太极拳培训后，她立刻报名。

太极拳的动作相对柔和缓慢，能增强身体的柔韧性和协调性，提高平衡感，适合各个年龄段的人群。很多人认为太极拳入门容易，但深入学习后，就会感受到其中的难度。

“太极拳是一项有氧运动，动作要与呼吸自然配合，不能生硬模仿。通过长期练习，理解拳理与拳法，才能找到正确的发力点。”王东风认真钻研，曾获得第三届世界太极拳健康大会42式太极拳项目的金牌。

2008年，王东风接触到健身气功，逐步掌握八段锦、五禽戏、六字诀、大舞等多种健身功法，她说：“健身气功结合了自身形体活动、呼吸吐纳以及心理调节，易学简单、老少皆宜。”

站在最前面的王东风

都与“气”有关，太极拳与健身气功有怎样的不同呢？

拥有多年“武龄”的王东风介绍：“两者最大的不同在于类别，太极拳是武术的拳种之一，健身气功是锻炼的一种方法。另外，太极拳强调掌握招式，拳法具有防身的作用，而气功更注重呼吸的调节，能帮助我们静心，放松身体。”

坚持晨练不缺席

冬练三九，夏练三伏，自学会太极拳后，王东风就开始晨练。她每天提早1个小时起床，在上班前完成锻炼，这不仅提高身体免疫力，还让她一整天都精神满满。

王东风过去一个人练，现在带着一群人练。2010年，滨江公园辅导站成立，王东风作为站点的负责人，每天带队练习健身气功，“除了下雨天，我们夏天6点半开始，冬天7点半开始，锻炼的时长根据大家的状态决定。”

对于王东风来说，就算出门旅游，锻炼也不能中断，她找出一张今年夏天的旅游照，只见照片中的她站在一艘竹筏上金鸡独立，颇有武林高手的风范。

“站到水面上其实很晃，需要核心发力，稳住重心，慢慢把腿抬起来。随着年纪增长，人的肌肉含量不断下降，坚持运动能够帮助我们‘拉筋’，延缓肌力衰退。”王东风边说边弯下腰，轻松地用整个手掌触地。

积极推广太极拳与健身气功

因为热爱，王东风总爱花时间琢磨动作，为身边的人提供指导，至今已有20多年太极拳教学经验，以及十几年健身气功教学经验，曾连续多年获得金华市健身气功公益培训活动“先进个人”称号。

王东风现在是金华老年大学太极拳、太极剑课程的老师，在课堂上普及套路技法，规范动作要领。最近，她还在青少年宫开设夜校课程，受到很多年轻人的关注。“上午是最好的锻炼时间，但大多年轻人白天没有空，只能在晚上锻炼，一定要注意时间不宜过晚，避免练完后身体亢奋影响睡眠。”她表示。

为了增加教学推广的趣味性，王东风还会选取健身气功功法中优美的动作，结合音乐编成“气舞”，她希望带动更多人加入锻炼的队伍，从太极拳和健身气功中受益。

（采访对象供图）

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