速度解读：70分钟跑完10公里的成绩分析。

跑步最近这几年深受很多人的喜爱，毕竟跑步相比较其他运动而言，是非常简单且高效的有氧训练方式。

很多人在跑步一段‫时间之后，就会特别的关注自己的跑步配速以及跑步距离。有的朋友要问了，跑步10公里，耗时70分钟，这个成绩放在跑步圈里是什么水平呢？

跑10公里用时70分钟，也就是说1公里7分钟的配速，按照道理来讲，这个配速还算是比较不错的，属于中规中矩的范畴。

但是没有想到在跑圈里，有的人觉得这样的，一个配速还不如不跑，简直就是在浪费时间，有的人甚至说70分钟都能够跑15公里了，显然他们对于1⁠公里7分钟的这个配速并不是特别满意。

难道1公里7分钟⁧这样的一个配速真的不值得表扬吗？

其实客观来讲，这个配速在大众跑者中属于中等偏上的水平，尤其是对于多数没有经过专业训练的业余跑者来
讲，能够达到这样的一个成绩已经是相当不错了。

1公里7分钟的配速，意⁠味着身体已经具备足够的耐力以及有氧运动能᠎力，能够持续的进行较长时间的跑步。

而且除此之外这个成绩也有助于帮助提高心肺功能，也能够帮助增强身体的素质，加速身体的新陈代谢，有助于燃烧脂肪，塑造出好的身材曲线。

此外，这样的一个配速也能够提升自信心和毅力，在跑步过程当中很多人都会有疲劳和心理的惰性，这个时候坚持就会显得尤为的重要。

一个人能够坚持跑10公里，并且耗时70分钟，足以可见，他在心理上已经战胜了自己。

其实我们跑步的时候，没有必要过多的关注自己的跑步配速和跑步成绩，而且跑‪步成绩并不是衡量一个人跑步水平的唯一标准。

毕竟大家跑步最为主要的根本目的就是为了获得一个健康的身体，所以我们应该更多的是享受跑步所带来的乐趣。

你们觉得在跑圈里跑步10公里耗时70分钟，这样的‍一个成绩，算得上什么水平呢？