揭秘‘伤筋动骨一百天’的真相，听听专家怎么说！

在日常生活中

我们难免会磕碰受伤

俗话说

“伤筋动骨一百天”

这是真的吗？

“伤筋”的恢复一般不需要一百天

“动骨”的恢复可能真的需要一百天

“伤筋动骨一百天”有科学依据吗？

“筋”并不单独指肌腱，还包括肌肉、筋膜、韧带等软组织。一旦受伤，其恢复时间要根据损伤严重程度判断：

■轻度损伤1~2周

造成筋的拉伤挫伤，通过休息就能自行恢复。

■中度损伤4~6周

造成筋部分断裂，需要用石膏或支具固定。

■重度损伤6~8周

筋完全断裂⁡，需要手术重建。

“动骨”说白了就是骨头断了，有可能是部分断裂，也有可能是全​部断裂。

骨折愈合是一个连续不断的过程，病理生⁨理学家把它分为血肿机化期（2-3周）；原始骨痂形成期（4-8周）；骨痂改造期（8-1؜2周）。

综上，“伤筋动骨一百天”有一定的道理，但伤筋动骨后，还需根据筋骨的损伤程度及身体素质进行判断，愈合时间不尽相同。

恢复的这一百天里应该干什么？

你是不是认为这一百天

只需要躺着。

大错特错!

要是真躺着一百天

下肢深静脉血栓、肌肉萎缩

压疮、肺炎、关节僵硬等

这些不好惹的货找上门可就真的难搞了

骨折受伤后，肌肉的等长收缩贯穿于整个恢复过程。

在早期，它能有效预防肌肉萎缩，让受伤肢体在受限活动时肌肉仍可获刺激以维持形态与功能；同时有力促进血液循环，如挤压血管助力血液流动，保障骨折处营养物质送达与代谢废物排出；还可减轻肿胀，推动淋巴液回流以缓解局部组织的水肿状况。

在中期，等长收缩可维持肌肉力量，为后续康复训练筑牢基础，使关节稳定性得以增强，减少因肌肉力量失衡引发的不良影响。

到了后期，持续的等长收缩有助于进一步精细调整肌肉力量与协调性，助力患者逐步恢复正常运动功能，提高生活自理能力与运动表现，从而实现更理想的骨折康复效果，让患者重新回归正常生活与工作轨道。

TIPS:

保持乐观情绪，树立自信心，能够减弱骨折及康复锻炼带来的不适。

宜进食一些营养丰富、清淡易消化、含高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜水果和⁢蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物。

已经一百天了为什么还没恢复？

事实上，有很多因素会影响骨折的愈合时间，如年龄、身体健康情况、活动时机
等。

儿童骨折一般一个月左右就能长好，而成年人往往需要3个月，甚至更长时间。血液循环丰富部位骨折愈合快，血液循环差的部位就愈合慢，而有的部位，一旦骨折就很难愈合，再加上人的个体差异，因此，不是所有的人都符合“伤筋动骨一百天”⁠的结论。

无论是筋还是骨，损伤越重，恢复肯定就越慢，甚至还有人会出现骨折延迟愈合或不愈合。“伤筋动骨一百天”只是个大略数字，不能过于较真，对此要有正确的认识，不能绝对化。

“伤筋动骨”要补钙

伤筋动骨最需要补钙！

以下四种补钙方式，任你挑选：

■喝牛奶

成年人每天应摄入奶或奶制品300g。

■吃豆制品

建议食用豆腐干、嫩豆腐、⁧老豆腐等含钙量较高的豆制品。

■吃绿叶蔬菜

每天应食用蔬菜300g-500g。建议烹饪前对蔬菜进行焯水，避免被草酸、植酸等物质影响钙质吸收率。

■服用钙片

如果每日饮食不能满足钙质的摄入需要，建议选择服用小剂量钙片，单片钙含量100mg-300mg。

伤筋动骨别轻视

先辈总结是真知

早点晚点别纠结

各人之间有差别

尊重规律不盲试

遵循医嘱最明智