告别减脂瓶颈期，6大策略助你一臂之力！

在减肥的过程中，平台期简直是让人又恼又无奈的“拦路虎”。那么，到底怎样才能突破这恼人的平台期呢？

改变运动方式是个不错的策略。如果一直做有氧运动，不妨尝试加入一些力量训练，比如举哑铃、深蹲等，这能帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

调整饮食结构也至关重要。或许可以尝试间歇性禁食，给身体一个新的刺激。或者适当增加蛋白质的摄入，帮助维持饱腹感，同时促进肌肉修复和生长。

增加活动量也是个妙招。除了专门的运动，日常能站着就不坐着，能走路就不坐车，多爬楼梯少乘电梯，这些小小的改变都能让身体消耗更多热量。

心理调节也不能忽视。平台期容易让人感到挫败，但要保持积极的心态，相信坚持就会有突破。就拿我闺蜜来说，她减肥时遇到平台期，通过改变运动和饮食，成功突破，继续向理想体重迈进。

朋友们，别被平台期困住，用这些方法勇敢突破，迎接更完美的自己！