日常缺乏运动？小心这些超乎想象的后果

点进来的你：

是不是刚打完卡瘫在工位 犯困

一动也不想动？

能躺着绝对不坐着

能叫外卖就不出去吃

能坐电梯绝不⁣爬楼梯

......

几乎刻进了打工吗喽的 DNA 里

但真的不建议你这样做！

缺乏运动，会导致超重和肥胖，是很多慢性病（如心脑血管疾病癌症、慢性呼吸系统疾⁡病、糖尿病等）⁢的危险因素。

还会影响心理健康和睡眠质量，加剧抑郁、焦虑等心理疾病的发生。

图源：卷毛娜小姐

更扎心的是：

长期不运动，还有个意想不到的坏处——骨骼中的钙也在悄悄流失，悄悄让你变成“一把老骨头”！

每天多少运动量合适？

看看世卫组织的推荐

【⁡5-17岁】

每天至少60分钟

中等到高强度身体活动

▽‭

【18-64岁】

每周至少150分钟

中等强度身体‫活动

▽

【65岁及以上老年人】

每周至少150-300分钟

中等强度有氧活动

或者每周至少75-15‍0分钟

高强度有氧活动

▽

以上组图：世界卫生组织

话说回来，运动是少有的努力就会有结果的事，但如果你天生不爱运动，也不必有心理负担，这很可能根本就不怪你。

因为——

爱运动还是爱躺平，一定程度上是遗传的！

文字图片来源参考：深圳卫健委

https://mp.weixin.qq.com/s/Xi4xdWYhofTh-bLaqtaLPw

|编辑：秦小普‍

|审核：秦小科

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