发表时间: 2025-01-05 22:10
大家好,我是浅方营养师,减脂期除了体重变轻,体型变化后,当你们有了这些征兆后,可能就是要开始瘦了,快来对照看看你有没有。
饮食方面:
1.饮食开始清淡,对重油重盐、甜品、腌制食物的欲望越来越低了,喜欢吃蒸煮类的食物。
2.食量减少了,在不自觉间吃得少了,吃到七八分饱就不吃了,而且不会因为吃得少而感到饿,也不会像之前一样去翻找零食。
日常生活方面:
1.更有活力了,爬楼时也不像以前爬一层就累得气喘吁吁,能轻松的上楼,跑步也能坚持得更久了。
2.睡眠质量提高了,入睡不像之前那么困难,早上起床也更轻松了。
3.衣服穿起来宽松了,以前合身甚至紧紧的衣服现在穿在身上感觉宽松了,不会那么勒了,这是最直观的征兆。
就像我的一位客户,她原本穿牛仔裤总是觉得勒得难受,有一天突然发现裤子不那么紧了,一量体重,果然轻了好几斤。
运动方面:
1.在运动时,像跑步、跳绳,坚持得更久了,或者是在做一些组合运动时能多做几组了。
2.运动后带来身体酸痛感很快就恢复了,可能之前要好几天,现在第二天就能正常活动了。
当你不再对高热量、高脂肪的食物有着强烈的渴望,而是更倾向于选择蔬菜、水果和优质蛋白,这也是变瘦的好兆头。
朋友们,留意这些变瘦的征兆,它们是你努力的见证,也是继续前行的动力。