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最近几个晚上都跟朋友出去吃火锅、吃烧烤，又是冷饮又是麻辣，可能是太油腻太重口味了。

回来小肚子一直鼓鼓的，好几天不想上大号。早上起来嘴巴巨臭，眼睛肿得像哭了一晚上似的。一整天不吃东西也不会饿，无精打采的。我知道我的玻璃胃又在惩罚我了。

我妈看我这样，赶紧拿出外婆自己种的小米，给我煮了这碗山药南瓜小米粥吃。

吃的干净脾胃真的会舒服，吃完这碗粥，感觉胃暖暖的舒服多了。

粉糯清甜，胃口一下子就打开了，连着喝了几天，上厕所也不沾马桶了，脸色还有点红润透亮。我同事都说我最近气色好很多。这都是来自我妈妈的爱。

山药和小米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，养胃好消化。

南瓜中的胡萝卜素还能抗氧化。红枣和枸杞不用我讲大家都是知道的，养血养颜。

几种食材搭配在一起，美容养颜又养胃，对女孩子的皮肤超级友好的。

口感香甜软糯，细腻顺滑，早上煮一碗当早餐，吃完真的很舒服，脸色红润润的。

很适合外卖党、熬夜党、黄脸党、玻璃胃党的朋友们。

准备食材：

南瓜、山药、小米、红枣、枸杞

南瓜我是用外婆自己种的那种老南瓜，会比贝贝南瓜更加香甜。

山药用铁棍，吃起来更粉糯。

做法就跟我们平常煮粥一样，除了枸杞外，把所有的食材都放入锅中加水熬煮20分钟，出锅前加入枸杞就可以，不用加糖，这个甜度刚刚好。

我用的是小奶锅，如果没有，用家里的电饭煲也可以煮。

平时如果没有时间熬粥，用破壁机打成豆浆也很好喝的。

脾胃好不好，看脸就知道。营养吸收了，面色红润更有光泽。

家人们，早上半小时，给自己和家人安排上这个山药南瓜小米粥吧。

胃口好了，吃嘛嘛香，生活才能有滋有味。