“体态”是指一个人的身体姿态，是能够影响一个人的外貌和整体气质的。

一个良好的体态，让人看起来不仅不会显老，甚至还会显得比实际年龄更年轻。

但是如果“体态崩了”，那么就容易暴露老态，让人觉得年纪很大。

比如以下3组对比，你更喜欢哪一个?

“崩了”的体态就是第一组;

第一组和第二组真实比例相同，第三组则是好的体态。

那么你认为自己的“体态”好不好呢?

体态好和差的区别。

体态是一种直接表现出来的东西，从外观上就能够看出来。

良好的体态不仅能让人更有气质，也能让人自己都觉得自信满满，内心很开心。

但是不好的体态就不一样了，不仅让人觉得气质差，甚至自己都会有种压抑感，内心的愉悦也没法享受到。

头部左右歪。

体态好的人，头部不会歪来歪去的，他们能端正地保持直接前视的姿势。

这样看着舒服又有气质，不会被人怀疑聪明程度。

但是体态差的人，头部就不像这样了，他们可能得经常低着头，也经常抖肩膀，这样看着就容易让人觉得气质差，有点低级。

所以说，好的体态能给人信心，不容易被周围人影响。

驼背。

良好的体态能让人的脊椎不弯曲，肩胛骨向下收，骨盆向前倾，这样身体更挺拔，看着也更健康有活力。

但是不良的体态就不一样了，驼背的人不仅脊椎弯曲，胸廓也会凹陷，这样看起来很没精神，容易给人一种衰老的感觉。

肩膀内扣。

良好的体态情况下，一个人的双肩的高度应该基本一致，并且还要稍微往后展

开一点，这样给人的感觉很有气度，而且能显得精神焕发，给人初恋般的美好感觉。

但是不良的体态下，一个人的双肩却会落差较大，而且还会内扣，这样就容易让人看起来驼背，还会显得老成持重。

好的体态和坏⁢的体态有哪些区别?

但是当他的朋友们看᠎到他时，却表示他看上去像是185cm的身高一样高大。

所以，这个现象表明，其实，我们判断一个人的身高并不是完全是通过量尺子来测量，而是在于我们的身体姿态，也就是我们的体态。

同样道理，当我们看到一个人的身高较高，但体态又非常驼背时，就会感受到这名人士实际上看起来并没有他想象中那么高，思想还是不成熟的孩子;

反过来，对比一个身材娇小，但是却能够走出直挺挺背部的人时，我们会在潜意识中认为她的身高非常高，因此显得她非常有气度;

所以说，在我们的日常生活中，气质和身高往往都是一种硬通货，不管是在社交还是职场中，都能帮助我们获得不小的优势;

即使现在没有驼背现象，也要进行相应的矫正;

同时，如果家里有小孩的话，也要引导他们保持良好的坐姿和站姿;

因为只有这样，有助于他们将来拥有一个更加健康的脊柱;

而且有研究表明，在面试等场合中，人们通常会对那些走路昂首阔步、精神饱满的人印象尤为深刻，所以形成自己的风格也是一种实力的体现;

实用有效的方法就是提升气质，把自己打扮得更加出色;

因为一般来说，穿着整洁，而且面容精致的人，一般也很少动作不优雅;

所以说，只要我们保持尽可能优雅的动作，同时不能放弃饮食控制和锻炼，就能够保持自己的形象和气质;

怎样改善体态?

所以减脂也很重要，但是要用正确、合理的方法来减脂;

首先要养成良好的作息习惯，保证每晚睡够8小时以上;

⁢其次，要合理搭配营养饮食:

主食:以全麦米、⁣豆类和燕麦为主食为佳;

鱼禽:选择鱼、鸡胸肉，可以少吃牛羊肉;

蔬菜:以深色蔬菜为主，如西兰花、菠菜等;

油脂⁦:选择橄榄油等健康油脂⁨‍;

而且瑜伽在促进血液循环、加强组织功能、减轻体重等方面效果都十分显著，对于改善呼吸系统、循环系统等都有积极作用;

尤其是对于改善心理状态方面有着不可思议的效果，让我们内心更加平静，从而进一步提升我们的气质和形象。

力量训练有广泛的锻炼方法，包括杠铃训练、腿推设备、硬拉等都是非常有效的方法;

此外还有很多其他锻炼方式可以选择;

如果你想瘦腰瘦肚子，可以尝试深蹲和双杠等锻炼方式;

而通过登山跑和平板支撑等运动方式，还可以增强全身肌肉力量和稳定性;

此外，我们还建议通过拉伸练习来进一步改善身体柔韧性;

这样的训练方法将有效提升我们的身体素质，让我们更加健康和强壮。

走路时:

上身挺拔，走路要有落落大方的风范;

走路时尽量做到跨步自然，不要走得太快或者太慢，要均匀稳定;

爬楼梯时要注意步伐的统一和上下肢协调，不要走得歪斜或晃动;

摸底时，可以先将一只手摆在膝盖上，然后将另一只手往下探去摸底处;

当我们起立时，再用屁股带动身体起立。