阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！

脑梗死是我国中老年人常见的重大疾病之一，其发病率和致残率令人担忧。根据《中国脑卒中防治报告2021》数据显示，我国每年新增脑卒中患者达330万，其中脑梗死占比超过80%。

脑梗死可导致肢体瘫痪、语言障碍等多种功能损害，但科学的康复运动可以帮助患者重建身体功能，提高生活质量。

脑梗死患者在家康复运动的核心在于“适量、科学、持之以恒”。不正确的运动方式可能适得其反，甚至引发二次损伤。本文将从脑梗死的基本知识、运动康复的原则和具体方法等方面展开，帮助患者及家属了解如何在家科学康复，找到最适合的运动方式。

脑梗死的基本知识

脑梗死，也被称为缺血性卒中，是由于脑血管堵塞导致脑组织缺血缺氧，进而引发脑细胞坏死的一种疾病。这种“脑部堵塞”会阻断神经信号的传递，导致肢体运动、语言、吞咽等功能受损。

脑梗死的康复治疗不仅依赖药物和手术，还需要结合运动康复来促进神经功能的恢复。康复的黄金时间是发病后的前三个月，但即使过了这个时间段，科学的运动仍然能够实现一定程度的功能改善。

康复运动的核心原则

循序渐进
脑梗死患者的身体功能可能极为虚弱，运动康复需要从简单动作开始，逐步增加难度和强度。避免急于求成，以免造成疲劳或二次损伤。

个性化方案
每位患者的病情和身体状况不同，康复运动必须根据患者的实际情况制定。例如，年纪较大的患者可能需要侧重于关节活动和基础平衡，而年轻患者可能更注重力量训练和协调性。

时间控制
运动时间不宜过长，每次活动控制在10-30᠎分钟为宜，身体耐受能力较差时可以分段进行。运动过程中若感到头晕、心悸，应立即停止并休息。

全方位康复
运动康复不仅限于肢体训练，还包括语言训练、吞咽训练、手眼协调能力的恢复等多方面内容。

‪常见康复运动的具体方法

被动运动：适合早期患者

对于瘫痪或活动能力非常有限的患者，被动运动是康复的第一步。患者无法自主活动时，可以由家属或康复师帮助其活动肢体关节，如手指、手腕、膝关节等部位。

被动运动的目的是防‏止肌肉萎缩和关节僵硬。例如，家属可以用手轻轻托住患者的手臂，缓慢地做屈伸动作，每个动作重复10次左右。

主动运动：适合恢复阶段患者

当患者逐渐恢复一定的活动能力后，可以尝试主动运动。常见的动作包括抬腿、握拳、抬臂等简单活动。这些动作可以帮助患者恢复肌力，同时提高身体协调性。

例如，患者可以坐在椅子上，尝试单腿抬高，每条腿重复5-10次。对于手部功能的恢复，可以反复做握拳和张开动作，逐步增强手部肌肉的力量。

平衡训练：减少跌倒风险

脑梗死患者常常面临平衡能力下降的问题，这会极大增加跌倒的风险。平衡训练是康复过程中的重要环节，患者可以通过站立、单腿站立等训练来增强平衡感。

例如，可以尝试手扶椅背站立，保持身体平稳，逐步练习单腿站立，初期每次5秒，逐渐延长时间至30秒。

步态训练：恢复行走能力

步态训练可以帮助患者恢复行走能力，并增强下肢力量。可以从借助辅助工具（如助行器）开始，逐步过渡到独立行走。

患者在家中可以沿着墙壁或扶手缓慢行走，每次距离为5-10米，逐步增加行走距离和时间。注意保持身体直立，避免因步伐不稳而摔倒。

语言和吞咽训练：重建功能

脑梗死可能导致语言障碍或吞咽困难，这需要通过专门的训练来恢复。语言训练可以从简单的发音练习开始，逐步学习单词和短句发音。吞咽训练可以通过咀嚼软食或饮用少量水来逐步改善吞咽能力。

康复运动的注意事项

监测身体状况
运动过程中要密切关注患者的身体反应，如心率、血压等。一旦出现胸闷、头晕等不适，应立即停止并咨询医生。

避免运动过量
过度运动可能导致患者身体疲劳，不利于康复。运动后若感到极度疲惫，应减少强度和时间。

结合药物治疗
康复运动需在药物治疗的基础上进行，例如服用阿司匹林等抗血小板药物以预防血栓形成。药物的具体使用需严格遵循医生建议。

中西医结合
中医康复治疗在脑梗死康复中有一定作用，例如针灸可以促进神经功能恢复，推拿可以缓解肌肉僵硬。

家属的作用不可忽视

脑梗死康复是一个长期过程，家属的陪伴和鼓励至关重要。家属不仅需要协助患者完成运动，还需要帮助患者保持积极的心态。心理上的支持可以增强患者的信心，使其更加配合康复训练。

同时，家属也应学习一些基本的康复知识，例如如何正确进行被动运动，如何避免患者跌倒等。这些细节决定了康复的成效。

康复的最终目标是什么？

脑梗死康复的目标不仅是恢复身体功能，更重要的是提高患者的生活质量。即使完全恢复可能困难重重，能实现日常生活的独立性也是值得追求的成果。

康复过程需要耐心和坚持，切勿因短期内看不到明显效果而放弃。科学研究表明，持续的运动康复可以显著提高患者的生活质量，并降低再次发病的风险。

结语

脑梗死的康复是一个漫长而艰辛的过程，但科学的运动康复可以让患者重新获得生活的希望。无论是被动运动、主动运动，还是平衡训练和步态训练，每一步都在为健康积累力量。

对于患者和家属来说，坚持科学康复，保持乐观心态，不仅是对生命的尊重，更是一种战胜疾病的力量。那么，从今天开始，你是否愿意为脑梗死的康复迈出第一步？

参考资料

1. 《中国脑卒中防治报告2021》，中国卒中学会

2. 《脑卒中康复指南（2019版）》，中华医学会神经病学分会

3. 王丽萍等，《脑卒中康复运动的研究进展》，《中华神᠎经科杂志》

4. 世界卫生⁨组织（WHO）：脑卒中‍⁣康复指南

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师